Kofein je prirodni stimulans koji dolazi u svakojakim oblicima i veličinama, uključujući kafu, čaj, gazirana pića, čokoladu, energetske napitke... 

Stručnjaci tvrde da umjerena doza iznosi oko 200 mg ili dvije šoljice jake kafe. Kod ljudi koji redovno piju kafu. U toj količini može povećati budnost, pomoći protiv glavobolje, a pokazalo se da čak može pomoći i u sprječavanju Alzheimerove i nekih drugih bolesti. Medjutim, više od 500 mg svaki dan, može dovesti do zavisnosti, tjeskobe, razdražljivosti...

Još činjenica o kofeinu prije nego ispijete ko zna koju šolju kafe

Kofein je najčešće korišteni psihoaktivni stimulans u svijetu. Stimulansi (klasa koja takodje uključuje i duvan, te kokain), utiče na centralni nervni sistem, te mozak, stvarajući osjećaj budnosti.

Pet šoljica kafe može izazvati predoziranost kofeinom, ali teško je dobiti previše kofeina iz gaziranih pića, pogotovo 500 mg dnevno. Osoba bi trebala popiti 14 konzervi dijetalne Coca-Cole. 

Ali, pet energetskih pića ispijenih u nekih dva sata može nekoga dovesti do opasne kofeinske zone. 

Konzumiranje previše kofeina u jednom danu može pogoršati ili izazvati stanja kao što su napad panike, psihoza, nesanica... 

U nekim slučajevima previše kofeina dovelo je do suicidalnih misli pa čak i smrti. Peta votka-Red Bull nije dobar izbor s obzirom da su neki simptomi trovanja kofeinom povraćanje, srčana aritmija i visoki krvni pritisak, što može biti još puno gore u slučaju kad se kombinuje s alkoholom. 

Konzumiranje previše kofeina tokom više mjeseci može imati zastrašujuće posljedice. Osim zavisnosti tu je i pojava migrena, depresija i umor. 

Teško je reći koliko kofeina je previše kofeina, kofein ima različit učinak zavisno o osobi koja ga konzumira. Kofeinski veterani su otporniji od onih koji nisu navikli na kofein. Ljudi s vremenom razviju toleranciju na učinak kofeina. Ostali faktori kao što su težina i indeks tjelesne mase takodje se računaju. 

Umjerena količina kofeina ima neke prednosti. Pet šoljica kafe može biti previše, ali jedna može pomoći da povećate budnost. Kofein pomaže i u borbi protiv nekih bolesti kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest. A istraživanja su pokazala i da konzumiranje kofeina prije vježbanja može poboljšati učinkovitost vježbanja. 

I ne zaboravite čašu vode uz kafu!

Magazin.hr