Razlog je prilično jednostavan - a velikim dijelom ste sami za to krivi.

Sendviči, cerealije s mlijekom, voće, mliječni proizvodi, zdravi ugljeni hidrati... Izbor zdravog doručka je gotovo neograničen. A najbolje od svega je što u ovom periodu dana možete da jedete gotovo bilo šta, ako poslije tokom dana vodite računa šta unosite. Mnogima je zato doručak omiljeni obrok u danu, ali nažalost velikom broju ljudi se glad ne budi zajedno sa budilnikom.

Postoje tri moguća razloga:

Niste navikli

Metabolizam je čudna stvar, koja funkcioniše najčešće na osnovu navike. Ako godinama ne doručkujete, sasvim je logično da vaše tijelo na to nije naviklo i da nećete imati potrebu za hranom čim otvorite oči.
Rješenje je jednostavno - natjerajte sebe da pojedete bilo šta. I dva zalogaja su dovoljna da bar malo pokrenu metabolizam i da vas lagano uvedu u čarobni svijet doručka.

Previše ste jeli sinoć

Noću se metabolizam svodi na minimum, pa tako i varenje gotovo da uopšte ne funkcioniše. Zato ne bi trebalo da vas začudi ako uveče jedete jaku hranu, pa se ujutru probudite i dalje siti. Jednostavno, tijelo nema vremena da svari svu hranu koju ste unijeli noć prije.

Rješenje je ponovo prilično jednostavno, ali mnogima nije lako. Potrudite se da večerate ranije i da jedete lakšu hranu, koja se brže vari. Večera generalno ne bi trebalo da bude veliki obrok, pa je ovo sjajna stvar za cjelokupno zdravlje.

Hormoni

Kao i na sve ostale procese u organizmu, hormoni utiču i na glad. Tijelo generalno ujutru luči određeni koktel hormona koji bi trebalo da nas razbude, ali ako postoji neki hormonalni poremećaj mogu da izazovu mučninu i gađenje na hranu.

Nažalost, sa hormonima ne smete sami da se igrate, pa ako sumnjate da imate neki hormonalni poremećaj, obavezno posjetite lekara.

021.rs