Prema studiji objavljenoj na sajtu nahealth.com, pametni raspored tjelesnih aktivnosti ključan je za postizanje najboljih mogućih rezultata, a to znači s vremena na vrijeme napraviti pauzu.

Kada, pitate se?

Sigurno već znate da je intervalni trening, tj. onaj koji uključuje intervale maksimalno intenzivne fizičke aktivnosti uparene s kraćim odmorom, najbolji način da se u relativno kratkom vremenu maksimalno potroše unijete kalorije.

No, nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Applied Physiology pokazalo je da jednako efikasne rezultate možemo postići i s dužim periodima odmora.

Konkretno, dvije vežbe od po 30 minuta efikasnije su u pogledu trošenja masnih naslaga kad ih uparite s 20 minuta odmora između ta dva seta - dakle, ista logika kao i kod klasičnog intervalnog treninga. Odmor iskoristite za kvalitetnu hidrataciju, brzo osvježenje kojim ćete odstraniti višak znoja s lica i dekoltea, ili pak za kratko čavrljanje s prijateljicom.

B92.net