Kako izbjeći sportske povrede

S obzirom na to koliko je fizička aktivnost bitna stavka u vašem životu, red je da se podjsetimo kako da osiguramo da i dalje uspješno vježbamo, i ne završimo na prinudnom odmoru o

Da li je stvarno moguće smršati za 30 dana?

Broj kilograma koji vaga pokazuje ne govori ništa o vašem fizičkom izgledu. Dvije osobe sa istom kilažom i visinom mogu da izgledaju potpuno različito.

Vježbe u moru: Lako, a efikasno!

Vježbe u moru mogu se izvoditi bez pomoći konopca na kome su bove (ukoliko tamo gdje ljetujete nema bova) ili uz pomoć konopca.

Koliko šetanja svaki dan je potrebno da bi se smršalo

Saznajte kojih se sve pravila treba pridržavati, kako bi šetnja mogla da zamijeni čitav kompleks vježbi.

Kako da opustite uklješteni živac za samo 60 sekundi

Kako biste opustili mišiće i vratili živac na svoju poziciju, odlične su sljedeće vježbe koje rastežu leđa, a potreban vam je svega jedan minut.

Budi fit
fitnes

Kako izbjeći sportske povrede

S obzirom na to koliko je fizička aktivnost bitna stavka u vašem životu, red je da se podjsetimo kako da osiguramo da i dalje uspješno vježbamo, i ne završimo na prinudnom odmoru o

Da li je stvarno moguće smršati za 30 dana?

Broj kilograma koji vaga pokazuje ne govori ništa o vašem fizičkom izgledu. Dvije osobe sa istom kilažom i visinom mogu da izgledaju potpuno različito.

Vježbe u moru: Lako, a efikasno!

Vježbe u moru mogu se izvoditi bez pomoći konopca na kome su bove (ukoliko tamo gdje ljetujete nema bova) ili uz pomoć konopca.

Koliko šetanja svaki dan je potrebno da bi se smršalo

Saznajte kojih se sve pravila treba pridržavati, kako bi šetnja mogla da zamijeni čitav kompleks vježbi.

Kako da opustite uklješteni živac za samo 60 sekundi

Kako biste opustili mišiće i vratili živac na svoju poziciju, odlične su sljedeće vježbe koje rastežu leđa, a potreban vam je svega jedan minut.

Ovaj trik dovodi do najboljih fitnes rezultata!

Nedavno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Applied Physiology pokazalo je da jednako efikasne rezultate možemo postići i s dužim periodima odmora.

Riješite se bola u leđima pomoću ovih 5 vježbica

U današnje vrijeme skoro svi smo primorani da često sjedimo, uglavnom zbog poslovnih obaveza. Međutim, sjedenje može biti pravi ubica, bar kada je riječ o vašim leđima. Sigurno vam

Odlične vježbe za dame u zrelom dobu i mlađe koje rijetko vježbaju

Ove jednostavne i lagane vježbice su idealne za starije osobe ili mlađe koje nisu aktivne.

Reklama

Najbolje vježbe za osobe koje dugo sjede!

Poznati američki fitnes trener Džim Sejret razradio je sopstvenu metodu brzog mršavljenja za one koji nemaju mnogo vremena za treninge.

Plank: vježba koja zateže sve mišiće i topi celulit i masne naslage!

„Plank“ (daska) jedna je od najpopularnijih i najefikasnijih vježbi širom svijeta. Ona tjera na rad ne samo stomačne, već i misiće cijelog tijela. Posvetite joj 5 minuta dnevno i b

Evo zašto je zumba odličan fitnes izbor!

Ovim vrlo popularnim i zabavnim načinom vježbanja smanjuje se potkožno masno tkivo, jača se muskulatura, poboljšava koordinacija, ali i raspoloženje. Upoznajte se sa zumbom!

Ovako ćete za vrijeme treninga potrošiti više kalorija

Jedan kilogram tjelesne masnoće sadrži oko 7800 kalorija. Iz toga je sasvim jasno da ako želite izgubiti neželjene kilograme morate potrošiti više kalorija nego što ih unosite ishr

Kombinacija vježbi koja garantuje brzo mršavljenje

Većina djevojaka koje dolaze u fitnes klub biraju kardio pakete koji podrazumijevaju korišćenje trake, glajdera, stepera i bicikla, i da svoj trening baziraju samo na kardio aktivn

Ove osmominutne vježbe garantovano smanjuju obim ruku!

Stanjite obim ruku, učvrstite mišiće i riješite se opuštene kože uz vježbe koje je kreirala fitnes trener Trejsi Anderson.

5 minuta laganog vježbanja za zdravu kičmu!

Ovaj set vježbi preporučuje se za prevenciju i liječenje problema sa kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti kičmenog stuba, takođe i za fiksaciju i jačanje intervert

5 joga položaja za elastičnost tijela, bolji san i opuštanje

Predstavljamo vam 5 joga položaja koji će vam pomoći da se osjećate opuštenije, spavate bolje, kao i da vaše telo postane elastičnije. Savjetujemo da se u svakoj pozi zadržite od p