Tabela sagorijevanja kalorija

Tabela sagorijevanja kalorija

U skoro svim dijetama preporučljivo je da se bavite nekim sportom ili fizičkom aktivnošću, ali da li znate koliko koji sport ili aktivnost troše kalorija. Poznato je i to da čak i kada pazite na ishranu, a ne praktikujete nikakvu fizičku aktivnost, šanse su skoro nikakve da vam tijelo bude lijepo oblikovano i čvrsto.

Svaka fizička aktivnost zahtijeva različit napor i zbog toga su neke vježbe djelotvorne, a neke puno manje djelotvorne za sagorijevanje kalorija.
U tabeli dolje, pogledajte neke od osnovnih fizičkih aktivnosti i broj kalorija koje sagore za jedan sat. Cifre koje su u tabeli su prosjek  i zavise od vašeg metabolizma i kilaže.



Fizička aktivnost

55 kg

60 kg

70 kg

Pješačenje (sporo)

138

151

176

Pješačenje (brzo)

211

230

268

Trčanje (sporiji tempo)

444

484

564

Trčanje (umjeren tempo)

610

665

775

Trčanje (brzi tempo)

777

847

987

Vožnja bicikla brzinom 15-20 km/h

333

363

423

Vožnja bicikla brzinom 21-25 km/h

555

605

705

Vožnja sobnog bicikla (umjeren napor)

388

423

493

Vožnja sobnog bicikla (veliki napor)

582

634

739

Plivanje (slobodni stil)

332

361

421

Plivanje (leptir)

609

664

773

Plivanje (prsno)

554

604

704

Plivanje (ledjno)

442

482

562

Plesanje (balet, tvist)

360

393

458

Plesanje modernog plesa (sporo)  

166

181

211

Plesanje modernog plesa (brzo)

250

272

317

Aerobik (sporo)

277

302

352

Aerobik (brzo)

387

422

492

Aerobik u vodi

221

241

281

Gimnastika

222

242

282

Preskakanje konopca

555

605

705

Vježbanje sa tegovima (mali napor)

166

181

211

Vježbanje sa tegovima (veliki napor)

332

361

421

Tai či

221

241

281

Boks (na bokserskoj vreći)

332

361

421

Kik-boks

554

604

704

Košarka

444

484

564

Rukomet

664

724

844

Odbojka

166

181

211

Tenis

388

423

493

Badminton

249

271

316

Ping pong

222

242

282

Kuglanje

166

181

211

Bilijar

138

151

176

Planinarenje

444

484

564

Skijanje (mali napor)

277

302

352

Skijanje (veliki napor)

442

482

562

Klizanje na ledu

387

422

492

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.