Svakodnevna konzumacija badema smanjuje rizik od srčanog udara za 45%

Bademi su korisna i zdrava namirnica, koja sadrži veliki dio dnevno preporučene količine vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina. 

Svakodnevna konzumacija badema smanjuje rizik od srčanog udara za 45%

Badem - riznica vitamina i minerala 

Sto grama badema sadrži 22g ugljenih hidrata od čega 12g dijetalnih vlakana, što je 49 odsto potrebnih vlakana dnevno. 

Bademi su sjajan izvor minerala i vitamina. U 100 grama badema nalazimo: 

  • 140 odsto preporučene dnevne količine mangana,
  • 75 odsto magnezijuma,
  • 60 odsto bakra,
  • 50 odsto fosfora,
  • 130 odsto vitamina E,
  • 51 odsto riboflavina (B2).

Prevencija srčanog udara 

Bademi su bogati mononezasićenim masnim kisjelinama. To je tip kisjelina koje nalazimo i u maslinovom ulju i koje su važne u prevenciji srčanog udara. 

Više studija je utvrdilo da svakodnevna konzumacija badema dovodi do smanjenja rizika od srčanog udara između 30 i 45 odsto. 

Prema tim istraživanjima, izbacite li dio nezdravih, zasićenih masnoća iz mesa i mlijeka i zamijenite ih odgovarajućim količinama korisnih masnoća iz badema, rizik od srčanog udara smanjuje se za 45 odsto. 

Kontrola šećera u krvi 

Nekoliko je istraživanja napravljeno s ciljem da se utvrdi uticaj badema na nivo šećera u krvi. 

Kao što je poznato, prehrana koja se temelji na namirnicama poput šećera i bijelog brašna, snažno podiže količinu šećera u krvi. 

Neprekidno hranjenje takvim tipom namirnica jedan je od uzroka dijabetesa i gojaznosti. 

Istraživanja su pokazala da konzumacija 60 do 90 grama badema dnevno koriguje naglo povećanje šećera u krvi. 

Antioksidansi u bademu 

Današnji nezdrav način života stvara u organizmu slobodne radikale. 

Oni su u zadnje vrijeme prepoznati kao uzročnik sve više bolesti pa i onih najtežih – malignih. Da biste smanjili količinu slobodnih radikala i štetu koju oni nanose, potrebni su vam antioksidansi. 

Vitamin E je jedan od antioksidansa koji će vam u tome pomoći, a badem sadrži velike količine tog vitamina. 

Sto grama badema donosi čak 131 odsto dnevno potrebnog vitamina E. 

Ljekovito dejstvo badema 

  • štiti od moždanog i srčanog udara,
  • reguliše nivo šećera u krvi,
  • pomaže kod gorušice,
  • poboljšava rad nervnog sistema,
  • smanjuje nivo lošeg holesterola,
  • poboljšava moždane funkcije,
  • štiti od slobodnih radikala,
  • potpomaže mršavljenju,
  • sprečava nastanak kamena u žuči
  • odličan izvor proteina, zdravih masti, vitamina i minerala

 

alternativa-za-vas.com

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.