Ljekar savjetuje: Čitajte deklaracije
Ne možete da krivite kolačiće jer vi volite slatko, ali, skoro polovina šećera koji unosite se nalazi u sosovima za tjesteninu, prelivima za salate, krekerima i hlebu. Ovi skriveni šećeri su opasni jer vas "navuku" - vaše čulo ukusa očekuje da osjeti slatko, a što više slatkog unosite, više i želite.
Dakle, rješenje je da čitate deklaracije na namirnicama koje kupujete i da birate one sa manje ili nimalo šečera.

Nutricionista savjetuje: Zdravije doručkujte
Počinjanje dana sa krofnom ili slatkim pahuljicama je užasna navika koja vas uvodi u začarani krug. Ujutru odmah podignete nivo šećera u krvi, da bi potom, nekoliko sati kasnije on opao, a vi ostali sa žudnjom za nečim slatkim. Razbijte krug i počnite dan tostiranim hlebom i jajima, ili jogurtom sa malo voća.

Psiholog savjetuje: Okrenite se na drugu stranu
Ako prosto ne možete da prestanete da mislite na parče kolača koje je ostalo u frižideru, obujte patike, i prošetajte desetak minuta po kvartu, ili se makar prebacite u udaljeniju sobu. Ne brinite, želja će minuti nakon 5 minuta.


T.D/nadlanu.com