Za ili protiv nove, nevjerovatne volumetriks dijete?

Volumetriks dijeta je jedan od najpopularnijih dijetalnih programa u ovoj godini i sigurni smo da će veliki broj ljudi baš pomoću ove dijete pokušati da skine kilograme. Jedan od razloga zašto je to tako je sigurno činjenica da na ovoj dijeti možete jesti poprilične količine hrane, a i dalje mršati. Evo šta sve treba da znate o ovoj dijeti.

Za ili protiv nove, nevjerovatne volumetriks dijete?

Ovaj dijetalni program osmislila je doktorka Barbara Rolls, a za razliku od svih ostalih dijeta, koje su uglavnom restriktivne i zahtjevaju poprilično odricanje, pomoću ove dijete ljudi pronalaze hranu u kojoj mogu uživati ne mareći za količine, a i dalje gubiti kilograme.

Rolls kaže da je glavni cilj volumetrics dijete ostati sit, a to nije teško postići ako jedete pravu hranu. Naime, sitost izaziva vrsta namirnice i količina koju pojedete, nikako broj kalorija ili proteina i ugljenih hidrata koje ste unijeli tokom obroka. Poenta je da jedete hranu koja će vas zasititi, a da pritom ne unesete veliki broj kalorija.

Ono što je potpuno nevjerovatno kod ove dijete jeste što ćete u pojedinim slučajevima jesti čak i više nego što ste navikli, a opet ćete gubiti kilograme.

Treba napomenuti da pomoću ove dijete nećete izgubiti veliki broj kilograma u samom početku, ovo je više dugoročni plan ishrane čiji rezultati će ostati dugo i kilogrami se neće vraćati.

Šta možete, a šta ne možete jesti na volumetriks dijeti?

Možete jesti gotovo sve što poželite, ali treba da obratite pažnju na broj kalorija u određenoj količini hrane. Hrana koja sadrži visoku gustinu energije obično ima i veći broj kalorija na maloj količini, dok hrana sa manjom gustinom energije obezbjeđuje manje kalorija na veću količinu.

U ovoj dijeti namirnice se dijele u četiri kategorije:

  • Prva kategorija uključuje voće, povrće koje ne sadrži skrob (brokoli, paradajz, gljive) i bistre supe.
  • Kategorija dva uključuje razumne porcije  žitarica (smeđa riža, integralna tjestenina), bjelančevine, mahunarke i mliječne proizvode sa manje masnoće.
  • U treću kategoriju spadaju sasvim male količine namirnica poput hljeba, deserata, sireva i masnijeg mesa.
  • Posljednja kategorija uključuje male porcije pržene hrane, slatkiša, orašastih plodova i masti.

Svakog dana trebalo bi da imate tri obroka, dvije užine i jedan desert.

U ovoj dijeti veoma su zastupljene namirnice koje prirodno sadrže dosta vode u sebi, na prvom mjestu svježe povrće i voće zato što će vas zasititi bez unošenja velikog broja kalorija. Samo pijenje tečnosti nije dovoljno jer na taj način utolite žeđ, ali ne i glad.

Kad je u pitanju alkohol možete ga piti povremeno u malim količinama, ali treba da znate da alkohol sadrži zaista veliki broj kalorija na zaista male količine i treba da budete posebno oprezni.

Rezultati i trud

Obzirom da je dijetu osmislila žena koja je školovani nutricionista onda ne treba sumnjati u njenu efikasnost i svaki nutricionista će vam preporučiti da se hranite na ovaj način odnosno da smanjite unos kalorija i masti, a da unosite veće količine voća i povrća. Ova dijeta je veoma fleksibilna i bez ikakvih problema je možete prilagoditi vašem načinu života. Sve što treba da uradite jeste da prepoznate kad ste siti i pametno birate hranu koju jedete.

Ograničenja. Treba da pripazite na unos hrane koja ima visoku gustinu energije. Na primjer, koliko kalorija ima u punom tanjiru povrtne supe, toliko sadrži jedna šestina čizburgera, a na vama je da odlučite hoćete li radije pojesti pun tanjir supe ili zalogaj pljeskavice.

Vježbanje. Tokom dijete možete uključiti lagane vježbice. Na vaš telefon skinite Pedometar aplikaciju i svakog dana pokušajte napraviti 150 koraka više sve dok ne dođete do cilja od 10.000 koraka dnevno.

 

banjalucanke.com

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.