Vikend dijeta

Vikend dijeta, kako joj i sam naziv govori sprovodi se samo za vikend - od petka do nedjelje. Dijeta je restriktivna, zato i ne smije da se sprovoditi više od 3 dana. Ukoliko se pridržavate jelovnika u 3 dana može da se izgubi 2 kilograma. Dnevni unos kalorija se kreće od 1000 do 1200 što je znatno manje od preporučenog dnevnog unosa. Jelovnik sadrži dosta voća, povrća i tečnosti, a dozvoljeno je piti i nezaslađeni čaj te kafu od ječma.

Vikend dijeta

Petak

Doručak: sok od grejpfruta, šolja integralnih žitarica
Užina: kaša od ječma, voćna salata od kivija, narandže i jagoda
Ručak: salata od slatkog anisa (komorača) , supa od povrća, mocarela sir, čaša soka od kivija
Večera: pire od vlasca, file oslića na žaru, krompir salata, kivi

 

Subota

Doručak: šolja kafe od ječma, dva dvopeka
Užina: šolja nezaslađenog zelenog čaja, šolja ananasa
Ručak: miješana salata, tjestenina s povrćem, parmezan, parče ananasa
Večera: supa od povrća, batak na žaru bez kože, salata od rendane šargarepe, kriška integralnog hljeba

 

Nedjelja

Doručak: običan jogurt sa malim postotkom masnoće, šolja raznih žitarica
Užina: šolja zelenog čaja bez šećera, dva plazma keksa 
Ručak: zelena salata, omlet s jajima, paradajzom i spanaćem, parče integralnog hljeba, jabuka
Večera: riža sa peršunom, salata od slatkog anisa s vlascem, parče integralnog kruha, kruška.

 

Kod ove dijete jako je važno da se pridržavate jelovnika. Ananas je jako važan jer sadrži dosta minerala, vlakana i enzima, pa je izvrstan kao prirodni diuretik.
Zeleni čaj ne sadrži tein ili kofein, a uklanja toksine iz organizma. Preporuka je piti ga ujutro i kroz popodne, bez dodatka šećera.
Takođe kafa od ječma koja je navedena u vikend dijeti ne sadrži kofein, a oslobađa toksine iz organizma.

 

Dodatni savjeti:

  • Kod pripremanja jela koristite što manje soli.
  • Piti najmanje 1,5 litar vode na dan
  • Hljeb u jelovniku može se zamijeniti kuvanim krompirom
  • Može se piti i nezaslađeni čaj od trešnje ili čaj od kukuruza, koji su jako dobri protiv celulita.
  • Povrće je najbolje da jedete sirovo (razne salate), a ukoliko ne možete onda ga pripremite na pari.

 

moja-dijeta.com

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.