Petak

Doručak: sok od grejpfruta, šolja integralnih žitarica
Užina: kaša od ječma, voćna salata od kivija, narandže i jagoda
Ručak: salata od slatkog anisa (komorača) , supa od povrća, mocarela sir, čaša soka od kivija
Večera: pire od vlasca, file oslića na žaru, krompir salata, kivi

Subota

Doručak: šolja kafe od ječma, dva dvopeka
Užina: šolja nezaslađenog zelenog čaja, šolja ananasa
Ručak: miješana salata, tjestenina s povrćem, parmezan, parče ananasa
Večera: supa od povrća, batak na žaru bez kože, salata od rendane šargarepe, kriška integralnog hljeba

Nedjelja

Doručak: običan jogurt sa malim postotkom masnoće, šolja raznih žitarica
Užina: šolja zelenog čaja bez šećera, dva plazma keksa 
Ručak: zelena salata, omlet s jajima, paradajzom i spanaćem, parče integralnog hljeba, jabuka
Večera: riža sa peršunom, salata od slatkog anisa s vlascem, parče integralnog kruha, kruška.

Kod ove dijete jako je važno da se pridržavate jelovnika. Ananas je jako važan jer sadrži dosta minerala, vlakana i enzima, pa je izvrstan kao prirodni diuretik.
Zeleni čaj ne sadrži tein ili kofein, a uklanja toksine iz organizma. Preporuka je piti ga ujutro i kroz popodne, bez dodatka šećera.
Takođe kafa od ječma koja je navedena u vikend dijeti ne sadrži kofein, a oslobađa toksine iz organizma.

Dodatni savjeti:

• Kod pripremanja jela koristite što manje soli.
• Piti najmanje 1,5 litar vode na dan
• Hljeb u jelovniku može se zamijeniti kuvanim krompirom
• Može se piti i nezaslađeni čaj od trešnje ili čaj od kukuruza, koji su jako dobri protiv celulita.
• Povrće je najbolje da jedete sirovo (razne salate), a ukoliko ne možete onda ga pripremite na pari.

moja-dijeta.com