Većina ljudi drže dijete i aktivno se počnu baviti fitnesom pred početak ljeta, da bi bili u formi kad temperature počnu da rastu. Ali, ako i niste na vrijeme uspjeli da dodjete u top formu, ne očajavajte.

Ljeto je idealno godišnje doba za dijetu i mršavljenje. Stručnjaci tvrde da ljudi koji ljeti idu na dijetu postižu veliki uspjeh.

Jedan od razloga za to je što sunčeva svjetlost povećava nivo serotonina, hormona sreće. Povećanje nivoa ovog hormona, do odredjenog stepena umanjuje želju za hranom, pogotovo želju za konzumiranjem masne i slatke kalorične hrane.

Druga prednost koju ljeto nosi je mogućnost da se duže boravi na otvorenom. Povećana fizička aktivnost, bilo da se radi o običnoj šetnji gradom ili sportskim aktivnostima u parku, vodi do velikog broja sagorenih kalorija, pa tako i do mršanja.

Najbolje od svega je što ljeti ima toliko puno ukusne hrane koja skoro da i ne sadrži kalorije. Ima dosta niskokaloričnog voća i povrća, koji ako ih konzumirate u velikim količinama, ne samo da će poboljšati vaš izgled, nego će popraviti i vaše zdravlje. Ovo su neki od njih:

• Lubenica

Lubenica je odlična da ugasite žedj po ljetnjim vrućinama,a ujedno i da zadovoljite želju za slatkim. I sve to bez da povećate obim struka. Ako osjećate glad ili žedj, nećete pogriješiti ako tu želju zadovoljite lubenicom.

Ali, lubenica nije samo voda. Ona je korisna namirnica koja sadrži vitamin A, vitamin C i vitamin B6.

150 gr lubenice sadrži 45 kalorija.

• Cvekla

Cvekla smanjuje kilograme na različite načine. Ona pomaže da se oslobodite viška vode koja se zadržava u tijelu, sprječava zatvor, a sadrži i vlakna koja igraju važnu ulogu u borbi protiv masnih naslaga.

Konzumiranje cvekle pomoćiće vam da se izborite i sa umorom i depresijom.

Jedan od najvažnijih vitamina za žene, folna kiselina, prisutan je u cvekli. Osim njega, cvekla je bogata i magnezijumom, željezom, vitaminom C i kalijumom. Poboljšava imunitet, štiti od više vidova raka ( pogotovo rak debelog crijeva) i srčanih oboljenja.

85 gr cvekle sadrži 37 kalorija

• Crna šljiva

Bez razlike da li jedete svježu ili sušenu, šljive su odlične za održavanje vaše linije, zato što su niskokalorične, a osim toga su i bogate vlaknima i vitaminom C.

Recimo, sušena šljiva je idealna užina. Pomaže da zadovoljite apetit, a da pritom ne unosite mnogo kalorija.

66 gr šljiva sadrži 30 kaloorija.

• Borovnice

Borovnice su super-hrana koja se bori protiv mnogo bolesti, zato što sadrži mnogo antioksidanata koji uništavaju slobodne radikale u tijelu. Borovnica poboljšava cirkulaciju, a istovremeno smanjuje masne naslage, pogotovo u predjelu stomaka.

Ovo voće je odličan izvor vitamina C, magnezijuma, vitamina E i vlakana.

70 gr borovnica sadrži 40 kalorija.

• Paprike

Za naše podneblje slobodno može da se kaže da postoji malo onih koji ne konzumiraju papriku. Na žalost, paprike se češće koriste obradjene, u vidu ajvara ili pindjura, a ne svježe.

Svježe paprike su bogate vitaminima, a pomažu i u mršavljenju.

Sve vrste paprika su bogati izvori vitamina A, vitamina C i vitamina K. Ako treba da birate, izaberite crvene paprike, jer su one i najzdravije. I ljute i blage paprike sadrže supstancu koja povećava sagorijevanje kalorija.

1 ljuta papričica sadrži 18 kalorija, dok 150 gr blage crvene paprike sadrži 46 kalorija.