Ove jednostavne vježbe sprečavaju oticanje stopala!

Da biste spriječili oticanje nogu i bolove, stručnjaci sjavetuju nekoliko jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da istegnete stopala, razmrdate zglobove i podstaknete cirkulaciju.

Ove jednostavne vježbe sprečavaju oticanje stopala!

Sati sjedjenja na poslu mogu da dovedu do problema sa cirkulacijom krvi u nogama, pogotovo ako ste u štiklama. Da biste spriječili oticanje nogu i bolove, stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih vježbi koje možete da praktikujete i na radnom mjestu.

1. Istegnite stopala

Ustanite i stanite uz naslon stolice.

Raskoračite u širini ramena i lagano savijte koljena.

Dok ste u toj poziciji, podignite se na nožne prste, što je moguće više, a zatim se vratite u početnu poziciju.

Vježbu ponovite deset puta.

2. Razmrdajte zglobove

Podignite desnu nogu oko 30 centimetara iznad zemlje i rotirajte stopalo pet puta u desno, pa u lijevo.

Potom ponovite vježbu lijevom nogom.

3. Podstaknite cirkulaciju

Dok sjedite, ispružite noge, savijte stopala i pod dotaknite petama. Zatim ispružite stopala i povucite noge prema sebi.

 

Novosti.rs

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.