Iako je san ključan u otklanjanju umora, hrana ima vrlo važnu ulogu.

Rađena su brojna istraživanja pa tako jedno govori i o tome kako je cijelo tijelo povezano i da ako je zdravo srce zdrav će biti i ostatak tijela. S tim u skladu, postoje namirnice koje je poželjno što češće konzumirati kako bi prethodna tvrdnja „držala vodu“. Brokoli, borovnica, bundeva, čaj (zeleni), pasulj, jogurt, losos, narandže, orasi, ćuretina, paradajz, soja, spanać i zob u zrnu namirnice su koje sadrže nutrijente koji mogu spriječiti ili zaustaviti razvoj dijabetesa, visokog pritiska ili nekih karcinoma.

Manjak kalijuma izaziva iscrpljenost i mišićni umor, a uspje[no ćete ga nadoknaditi unosom avokada, banana ili bundeve. Isto je i sa smanjenim nivoom magnezijuma. Magnezijum je ustvari zaslužan za podizanje nivoa energije pa ukoliko ga nedostaje javlja se hronični umor što možete umanjiti unosom spanaća. Manjak željeza i vitamina C takođe će rezultirati pospanošću pa u tom slučaju konzumirajte neki od sitrusa citrusa, šargarepu ili batatu.

Jednostavni šećeri efikasni su ako treba trenutno podići nivo energije, ali jednako je brzo spuštaju što izaziva umor. Najbolji izvor su cjeloviteintegralne žitarice koje su odličan izbor za doručak jer je tada nivo energije najniži.

Kod hroničnog umora izaberite kombinaciju svih spomenutih namirnica uz kvalitetan san i svakodnevno vježbanje pa bi problem trebao biti znatno manji.

Jutranji.hr