Potiskivanje osjećanja: Balon koji će puknuti ako ga previše napunite

Piše : Helena Rosandić, psihoterapeut-mr kliničke psihologije

Postavite na ovom mjestu sebi pitanje šta radite sa svojim emocijama?
Šta radite kada neko nešto uradi što Vam ne prija?
Da li mu kažete nešto poput: „Žao mi je, ali tvoje ponašanje mi se ne dopada, značilo bi mi da ga promijeniš!“ ili pak izaberete drugi put ponašanja i radije prećutite i potisnete ono što osjećate?

Potiskivanje osjećanja: Balon koji će puknuti ako ga previše napunite

Osjećanja se mogu potiskivati i ona neko vrijeme pronađu u nama mjesto za skladištenje. Onaj ko skladišti osjećanja ima svoje kapacitete koji vremenom počinju da popuštaju, dok se osjećanja ne konvertuju u ispoljavanje simptoma. Najčešće to budu smetnje iz anksioznog spektra.

Postoji više razloga zašto osobe koje pate od anksioznih ispoljavanja potiskuju svoja osjećanja.
Prvo, većina tih osoba posjeduje snažnu potrebu za kontrolom sebe i svijeta oko sebe, kao i strah da ne izgube kontrolu. Njima je teško odreći se te kontrole da bi dozvolili sebi da dožive ta osjećanja. Oni se predsvjesno plaše emocija. Kada osjećanja počinju da izlaze na površinu osoba može doživjeti iracionalni strah da će „poludjeti“ ili izgubiti kontrolu. Umjesto da se suoči sa ovim osjećanjima (za  koja garantujem da vam od njih ne može ništa biti), osoba paniči. Važno je da osobe koje paniče znaju da osjećanja samo djeluju nepodnošljivo i zastrašujuće, dok ona realno nisu takva.

Drugi čest razlog zašto osobe imaju teškoću izražavanja osjećanja je porodični kontekst u kom su odrasli. Nerijetko to budu porodice u kojima jedan član zauzima dominantno kritički stav, to uglavnom bude roditelj, koji insistira na perfekcionističkim preferencijama, koje u osnovi posjeduju visoka i nerealna očekivanja. U takvom kontekstu dijete se ne osjeća slobodnim da izrazi svoje impulse, misli i osjećanja, te bira njihovo potiskivanje. Odobravanje roditelja je od neprocjenjivog značaja za nesmetan razvoj svake jedinke. Bijes je najčešće potisnuta reakcija jer je u djetinstvu njegovo ispoljavanje kažnjavano i nije tolerisano.

Kako je ovdje istaknut jedan od ključnih faktora rizika za nastanak anksioznosti za te osobe je od posebne važnosti da nauče da ispoljavaju svoja osjećanja, umjesto da ih potiskuju.

Neki od vas možda imaju sklonost da u tolikoj mjeri potiskuju svoja osjećanja da uglavnom i ne znaju da verbalizuju šta osjećaju. Zapitajte se koliko riječi poznajete koje definišu osjećanja. Pokušajte da definišete te riječi. Šta je za vas bijes, ljutnja, strah, povrijeđenost, sramota, stid, sreća, ushićenje, zadovoljstvo? Pokušajte da ih definišete.

Prvo važno pravilo za zdrav mentalni razvoj i život je umjeti identifikovati svoja osjećanja!
Pokušajte da opišete osjećanje.
Registrujte dio tijela u kom osjećate da se to osjećanje ispoljava.
Pokušajte da odredite o kom se osjećanju radi.

Kada uspijete da identifikujete svoja osjećanja vi ćete moći i da ih ispoljavate. Tada ćete imati kapacitet da to što osjećanje podjelite sa nekom osobom, podjelite sami sa sobom, napišete negdje.
Kada ste spremni da izražavate osjećanja vi ste spremni i da ih saopštite.Saopštavanje osjećanja jeste ukazivanje nekoj osobi ili sebi da se vaše osjećanje odnosi na nešto što ste vi ili on/ona uradili.

Potiskivanje osjećanja može da se uporedi sa balonom koji će puknuti ako ga previše punite. Kada se osjećanja ne izražavaju ona se akumuliraju u tijelu u obliku napetosti, nervoze, anksioznosti. Od vaše spremnosti da prepoznate i izrazite svoja osjećanja kada se ona pojave zavisi vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Zapitajte se na ovom mjestu i pokušajte da se „konektujete“ sa svojim osjećanjima.

Helena Rosandić
Helena Rosandić
Psihoterapeut - mr kliničke psihologije

Psihološki centar ABC

+382 68 741-923

Ostale Helenine tekstove možete vidjeti ovdje http://www.zenasamja.me/specijali/helena-rosandic

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.