
Da li ste nekad došli u situaciju da prosto ne znate zašto ne možete da smršate, jer se hranite zdravo, redovno vježbate, ali jednostavno nikako da izgubite kilograme? To je zato što postoje mnoga pogrešna ubjeđenja - poput toga da ugljene hidrate treba potpuno izbaciti iz ishrane, prenosi portal Prevention.
Ovih 5 nesvjesnih grešaka drastično usporavaju metabolizam, pa bi valjalo da prestanete da ih ponavljate.
Kako biste podstakli sagorijevanje masnih ćelija, stavite termostat na nižu temperaturu! Ako je vjerovati studiji američkog zdravstvenog Instituta, ljudi koji su mjesec dana spavali u sobama ohlađenim na 18 stepeni izgubili su duplo više masnog tkiva, u odnosu na one koji su spavali u zagrijanim prostorijama. Razlog tome jeste što hladniej temperature tjeraju metabolizam na rad kako bi se tijelo zagrijalo, što uzrokuje veću potrošnju kalorija.
Mišićno tkivo neophodno je za dobar rad metabolizma, a ljudi koji svakodnevno jedutri porcijemliječnih proizvoda imaju i do 20 odsto više mišićne mase. To je posebno važno za ljude koji vežbaju, jer se povećanjem mišićnog tkivapovećava i potrošnja kalorija u stanju mirovanja.Najbolji izbor su sirevi i mlijeko sa niskim procentom masti, kao i jogurt i surutka.
Kako bi smršali, ljudi iz ishrane prvo izbacuju ugljene hidrate jer misle da suglavni uzrok gojenja. Iako goje više nego proteini, ne treba potpuno da ih izbacite, a naročito ako vježbate. Da bi se kretali, mišićima je neophodan glikogen iz ugljenih hidrata, inače nećete imati energije za treniranje. Uz to, sagorjećete manje kalorija, a mišićima će biti potrebno mnogo više vremena da se oporave.
Vježbe snage ubrzavaju metabolizam, a i odličan su način da izgraditedefiniciju mišića. Ali, ako se previše zaletite sa ovakvim vježbama, oštetićete mišiće i sagorjeti manje kalorija. Takođe, uzrok sporog metabolizma može biti vježbanje u pogrešno vrijeme. Najbolje je trenirati rano ujutro, jer se tada metabolizam i mršavljenje dodatno podstiču.
Ako mislite da je dvopek ili voćka idealna grickalica, to može biti pravi uzrokusporenog metabolizma. Najbolji izbor kada je riječ o grickalicama jesu orašasti plodovi jer su bogati nutrijentima i omega-3 masnim kiselinama, koje pojačavaju aktivnost gena zaduženih za sagorijevanje masti.
Stiglo nam je proljeće, a kako nam se bliži ljeto, tako nam se bliži i strah od sopstvenog tijela ili tačnije, od svih onih djelova koji su van forme i na koje smo naslagale celuli
U skoro svim dijetama preporučljivo je da se bavite nekim sportom ili fizičkom aktivnošću, ali da li znate koliko koji sport ili aktivnost troše kalorija.
Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)