Da bi jačanje imuniteta imalo brze i efikasne rezultate, potrebno je posvetiti pažnju i već danas i odmah se prepustiti čarima zdravog života, bez odlaganja. Svakodnevne navike u velikoj mjeri utiču na to kakav je lični osjećaj za fizičku aktivnost, da li je prisutan stres, iscrpljenost, anemičnost i umor, zbog čega je i više nego potrebno baviti se sopstvenim zdravljem, napretkom i sveukupnim razvojem.

Pravilna ishrana nema konkurenciju u jačanju imunog odgovora

Glavni činilac zdravlja i vitalnosti jesu redovni, hranljivi i adekvatni obroci. Jesti što češće, sa tri osnovna obroka i uz bar dvije užine, jedan je od načina da se unaprijedi otpornost organizma. Jačanje imuniteta u tom pogledu vrši se zahvaljujući redovnom unosu vitamina, aminokiselina, minerala i drugih hranljivih sastojaka. Svakom telu su potrebni vitamin B, C i D, kao i magnezijum i cink, za efikasno smanjenje verovatnoće pojave virusa i bakterija, kao i upalnih procesa.

Snažan imunitet stvara se svakodnevno, ali bez odustajanja i uz izbjegavanje unosa štetnih materija, kao što su cigarete, izrazito slatka, slana i začinjena hrana, alkohol i gazirana pića. Jačanje imuniteta obezbjeđuju zdrave namirnice, u svim starosnim dobima i grupama. Pravilna ishrana zahtijeva svakodnevno konzumiranje voća i povrća, mesa i kuvanih jela, kao i unos što veće količine tečnosti. To je prirodan način da se ojača imuni odgovor, kao i stvori, ali i održi, vitalan i zdrav organizam.

Fizička aktivnost, suplementi i zdrave navike

Redovno bavljenje sportom i svakodnevni odlazak u teretanu često nije izvodljiva aktivnost za osobe sa velikim brojem poslovnih, porodičnih i drugih privatnih obaveza. Zbog toga, jačanje imuniteta može da se ostvari šetnjom od bar pola sata dnevno – do posla, prodavnice, butika. Pored toga, u skladu sa preporukom ljekara, mogu se konzumirati suplementi na prirodnoj bazi vitamina i minerala. Najčešće se preporučuju šumeći ili praškasti vitamin C i dodatno magnezijum, zatim tablete D vitamina sunca i svjetlosti, kao i hranljivog cinka. Kombinacija blagotvornog dejstva navedenih supstanci poboljšava imunitet i stvara otpornost na različite uticaje.

U situacijama kada obroci ne obezbjeđuju bar 200 mg vitamina C i drugih, posebno tokom zime i izloženosti virusima, važno je pružiti organizmu potrebnu dozu hranljivih sastojaka. Tada su jedino rješenje za jačanje imuniteta suplementi u kombinaciji sa pravilnom ishranom i zdravim životnim navikama. Redovno provjetravanje prostorija, lagana šetnja i boravak napolju, što manje sjedenja u zatvorenom prostoru i automobilu, načini su da se bar postepeno uvedu zdrave navike. Zamjena šoljice kafe za ukusni čaj, kao i gaziranog napitka za ukusnu limunadu, a slatkiša za kašičicu meda, samo su neke od mogućnosti da se svakodnevnica učini zdravijom.

Jačanje imuniteta važno je obezbjediti bez prekida i granica, a posebno u periodima tokom godine kada vladaju prehlada, grip, upale i različite infekcije. Pravilna ishrana koja podrazumijeva zdrave namirnice i redovne obroke, bar povremena fizička aktivnost u kombinaciji sa vitaminskim suplementima, kao i zdrave životne navike, siguran su put ka uspješnom jačanju imuniteta.