Kako ublažiti glavobolju homeopatijom i zdravom ishranom

Učestale glavobolje, koje svojim intenzitetom narušavaju svakodnevni život, kao i nedovoljna efikasnost ljekova i nuspojave koje oni uzrokuju, problem su mnogih ljudi. Ovdje, prije svega, treba razdvojiti dvije stvari: iznenadna, vrlo intenzivna i do tada nedoživljena  glavobolja je na jednoj strani spektra, dok su migrena, tenzione i slične glavobolje na drugoj. 

Kako ublažiti glavobolju homeopatijom i zdravom ishranom

Iznenadna glavobolja koja se pojačava, često praćena jakom vrtoglavicom, može da predstavlja urgentno stanje i tada je potrebno uraditi MRI dijagnostiku, i to u što kraćem roku. Na svu sreću, ove situacije nisu tako česta pojava.

U većini slučajeva riječ je o epizodnoj glavobolju,  koja može pratiti osobu tokom života, a utvrđivanje osnovnog uzroka je kompleskno, i podrazumijeva dijagnostičke metode poput doplera krvnih sudova vrata, skenera i sl. Važno je ispitati dinamiku javljanja, vrstu bolova i simptoma, kao i najčešće okidače.

Hormoni - dežurni krivci za glavobolje

Jedan od najčešćih uzroka glavobolje kod žena jesu promjene nivoa hormona. Velike hormonalne oscilacije su tipične za pubertet, tokom trudnoće i menopauze. Isto tako, menstrualni ciklus tokom reproduktivnih godina je obeležen drastičnim promenama hormonskog statusa.

Ukoliko se glavobolje javljaju prije menstruacije, to je posljedica povišenog nivoa estrogena i naglog pada nivoa progesterona. Jedna kap tinkture biljke viteks (konopljike), svakog dana tokom cijelog mjeseca može da ublaži pad nivoa progesterona i ublaži  PMS.

Rotirajuća ishrana sjemenkama ublažava hormonske promjene

Rotirajuća ishrana sjemenkama je drugi prirodni način ublažavanja hormonskih promjena. Treba naglasiti da ova ishrana takode uvećava sposobnost začeća!

Ona uključuje prvi dan ciklusa (prvi dan menstrualnog krvarenja) do sredine ciklusa (obično od 13 do 15 dana). Tokom ovog perioda svakodnevno uzimajte jednu kašiku mljevenog sjemena lana i 3 kašike bundevinog sjemena. Tu mješavinu možete koristiti u salatama, čorbama ili u namazima.

Potom, u danima između ovulacije (sredina ciklusa) i okončanja ciklusa, pređite na jednu kašiku sjemenki susama i 3 kašike suncokretovih sjemenki svakog dana.

Ako se glavobolja javlja na sredini ciklusa, kada je samo povišen nivo estrogena, isprobajte antiestrogensku ishranu u periodu od tri meseca. U osnovi, ova ishrana podrazumijeva izbacivanje namirnica životinjskog porijekla,  kao što su sir, junetina, prasetina i piletina.

Uz sve navedeno za blaže glavobolje preporučuje se I bijela tigrova mast. Trebate je samo blago utrljati na donji dio čela i gotovo odmah dolazi do poboljšanja.

Kako još ublažiti glavobolje?

Ako glavobolje nisu posljedica hormonskih promjena, onda primjena toplih ili hladnih obloga, ili masaža, obično može da ublaži simptome. Ove metode mogu da budu indikator pravog uzroka.

Na primjer, ako urolani, zagrijani peškir na ramenima eliminiše glavobolju, onda je ona posljedica tenzije u gornjim mišićima leđa.

Ukoliko se radi o tipičnoj migreni (prekomerni priliv krvi u glavu i posljedični pritisak na mozak), onda može da pomogne ledeni oblog na potiljku i ležanje na leđima u zamračenoj sobi.

 Ponekad je kod migrenoznih glavobolja djelotvornije staviti hladan oblog preko očiju.

Liječenje migrene homeopatijom

Blago tapkanje prstima oko slepoočnog dijela glave eliminiše bol. Ukoliko je ovo tačno u vašem slučaju, može da vam pomogne i homeopatski lijek brionija (Bryonia), naročito ako imate i suva usta.

Ukoliko bol uvijek osjećate na desnoj strani glave, obično pomaže drugi homeopatski lijek sangvinarija (Sanguinaria).

Ako je bol pak lociran na lijevoj strani glave, isprobajte takođe homeopatski lijek lahezis (Lachesis).

U slučaju potmulog, pulsirajućeg bola u bazi lobanje, a pri dodiru osjećate bol u koži glave i imate utisak kao da vam obruč steže glavu, probajte gelsemijum (Gelsemium).

Homeopatski lijekovi obično brzo djeluju, već za 20 minuta - i dostupni su u nekim apotekama.

Za provjeru djelotvornosti homeopatskih lijekova dovoljno je da otopite jednu malu tabletu ispod jezika. Ako pomaže, nastavite sa uzimanjem jedne tablete u narednih deset dana. U slučaju poboljšanja, nastavite uzimati  3 tablete dnevno u periodu od 7 do 10 dana.

Jeste li znali?

Istraživanja pokazuju da temperatura šaka opada za 2 stepena (ili više) prije ispoljavanja migrene. Zato će zagrijevanje šaka ublažiti intenzitet glavobolje, čak je i zaustaviti. Stoga, na prve znake pojave glavobolje, zagrijte šake u toploj vodi i proverite da li je ovaj metod djelotvoran za vas.

Hrana kao okidač glavobolje

Ljudi koji su skloni čestim glavoboljama obično imaju viši nivo histamina nego ljudi koji ne pate od istih. Hrana na koju ste alergični, ili preosjetljivi, uzrokovaće odlaganje histamina iz mastocita u krvotok, što obično rezultira glavoboljom. Najčešći okidači migrena među namirnicama su:

  • Dodati šećer ili vještački zaslađivači
  • Sir, jogurt i drugi mliječni proizvodi;
  • Dimljeno meso i suhomesnati proizvodi;
  • Čokolada;
  • MSG (ponekad se naziva hidrollzirani biljni protein);
  • Alkoholna pića;
  • Bilo koji napitak osim vode.

Koje još namirnice treba izbjegavati?

Utvrđivanje tačnog uzroka nije lak posao i zato vi morate da budete prvi i najbolji istraživač. Jedno od remenja je da sprovodite hlpoalergijsku ishranu u periodu od najmanje dvije nedjelje. Izbjegavajte “grupu 9”, u koju spadaju pšenica, mliječni proizvodi, kukuruz, soja, kikiriki, morski plodovi, paradajz, jaja i kofein.

Naravno, nije lako pridržavati se ovako striktne ishrane, ali ovo je izuzetno važno kako biste utvrdili da li su glavobolje uzrokovane određenim tipom namirnica. Ukoliko sprovođenje ove dijete u periodu od dvije do šest nedjelja ne ublaži glavobolje, konsultujte se sa nutricionistom. On će  Vam ukazati na manje tipične uzročnike alergija u ishrani. U ovu široku grupu spada gotovo sve: bijeli luk, jabuke, jagode, jezgrasto voće.

Ovo istraživanje se isplati, jer alergenske namirnice ne uzrokuju samo neugodne alergijske reakcije, već mogu da hronično iritiraju i druge dijelove organizma, kao što su krvni sudovi, čak i mozak.

Vježbanje zaustavlja napade glavobolje

Endorfini su prirodni analgetici u organizmu, a njihov nivo se znatno uvećava fizičkim aktivnostima. Zapravo, djelovanje endorfina je slično narkoticima - oni ublažavaju i eiiminišu bol - ali bez nuspojava.

Aerobne aktivnosti uzrokuju rapidno uvećanje nivoa endorfina. Zbog toga se  preporučuju svakodnevne kardio vježbe u trajanju od 15 do 30 minuta. Vježbajte od 3 do 5 puta nedjeljno. Rezultati brojnih studija potvrđuju smanjenu učestalost glavobolja za čitavih 50% (ili više) nakon šest nedjelja vježbi.

Pijte dosta vode, i to samo vode, ako je moguće. Ako ste pušač, oslobodite se ove loše navike. Ukoliko koristite analgetike više od dva puta nedjeljno, možete da očekujete povratne glavobolje. Takođe, uzimanje snažnih analgetika protiv migrena i drugih vrsta glavobolja u dužem periodu je zapravo kontraproduktivno. Ono izaziva njihovo češće pojavljivanje u budućnosti.

Zato je najbolji pristup utvrđivanju i rješavanju problema glavobolja – potpuno prirodan pristup. Krenite sa izmjenama u ishrani, redovnim fizičkim aktivnostima, tehnikama koje ublažavaju posljedice stresa i homeopatskom terapijom.

Još neki korisni savjeti za ublažavanje migrene i glavobolje

  • Koenzim Q10 (CoQ10) može mnogo da pomogne, naročito ako imate problem s povišenim krvnim pritiskom. Probajte da ga uzimate svakog dana u dozi od 200 mg.
  • Vitamin B2: Neki ljudi su utvrdili da im pomaže svakodnevna suplementacija vitaminom B2 (riboflavin) u dozi od 400 mg. Biljni preparat od ekstrakta biljke lopuh dokazano ublažava različite tipove glavobolja.
  • Riblje ulje: Ponekad zgrušnjavanje krvi koje može biti posljedica velikog broja trombocita, ili povišeno nivoa masti u krvi, i može da pojača glavobolje. U slučaju da se utvrdi povišen nivo triglicerida ili trombocita u krvi, ova stanja mogu lako da se poprave. Trebate uzimati riblje ulje u kapsulama po preporuci ljekara, ili suplementacije u dozi od 2.000 do 3.000 mg dnevno.
  • Voda: Pijte svakog dana oko 2 litra vode i izbacite prerađene ugljene hidrate iz ishrane (krekeri, čips, keks, belo pecivo).

IZDVAJAMO IZ GALERIJA

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

SAVJET
DANA

So se neće zgrudvati...

RECEPT
DANA

Kolačići sa orasima (bez glutena)

  • Najčitanije

  • Zanimljivo

  • Najviše lajkova

PRATITE NAS NA

KALKULATORI

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.