Tanje butine za samo 7 dana

Još uvijek vas muči to što ne možete da stanete u svoje omiljene farmerke, a vježbate svakodnevno! Istina je da mnoge vježbe ne uključuju pokrete koji su presudni za pojedine regije, na kojima se lako zadržavaju masne naslage. Stoga za samo sedam dana i najviše 20 minuta ovog kardio programa specijalno osmišljenog samo za smanjenje obima butina, postignite ono o čemu ste dugo sanjale.

1. VOZITE BICIKL U VAZDUHU

Lezite na leđa podignite noge i "vozite bicikl" u vazduhu. Ovo je sjajna vježba za mišiće butine i zadnjice, koju možete raditi i dok gledate omiljenu seriju na televiziji, a rezultate ćete vrlo brzo primijetiti.

2. NE ZABORAVITE ČUČNJEVE

Savijte koljena u polučučanj, sa rukama ruke na kukovima ili struku i lagano se spuštajte prema podu sve dok ne osjetite zatezanje i bol u butnim mišićima. Uspravite se i ponavljajte vežbu najmanje osam puta. Kad steknete kondiciju, moći ćete da je radite u većim serijama.

3. NAJPOZNATIJA VJEŽBA

Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, a ruke opružite pored tijela i gledajte ravno u plafon. Postavite savijeni peškir između koljena, kako bi unutrašnja strana vaših butina aktivno učestvovala, i izdižite zadnjicu. Ponavljajte ovu vježbu više od 15 puta u jednoj seriji i ne zaboravite na pravilno disanje.

Vesti.online

Slični članci

Ovo su najefikasnije vježbe za unutrašnju stranu butina

Fitnes greške koje prave mnogi od nas

PET TIBETANACA – vježbe koje daju mladost, zdravlje i vitalnost

Fitness u kancelariji

Ukoliko vaš posao zahtijeva dugo sjedenje za radnim stolom u kancelariji ili rad na kompjuteru, svaki dan budite fizički aktivni, a u radno vrijeme nastojte raditi vježbe koje će s