
Lijepo je dijeliti znanje i ljubav sa drugim ljudima i zato želimo da sa vama podijelimo nešto korisno - vježbe Pet Tibetanaca i akciju AUM CENTRA koja traje do kraja juna.
“U želji da što više ljudi osjeti blagodeti fenomenalnih vježbi PET TIBETANACA, tim Aum Centra već tri nedjelje na Gorici drži besplatan čas obuke za sve zainteresovane.
Na čas dolaze djeca, mladi kao i oni u najboljim godinama. Trenutno su više zainteresovane žene, ali imamo i nekoliko polaznika jačeg pola. Za ove vježbe nema starosnih granica, a ukoliko ste uporni i istrajni brzo ćete osjetiti blagodeti uloženog truda, jer ćete svoje tijelo podmladiti i vratiti mu vitalnost. Svi koji žele mogu nam se priključiti bilo kad do kraja juna. Vježbe je lako savladati, a poslije ostaje da budete disciplinovani i istrajni.’’ - rekla je za naš portal Mari Maćešić, izvršna direktorka Aum Centra.
Šta treba da znamo pre nego što počnemo da praktikujemo PET TIBETANACA
Hormoni u našem tijelu upravljaju procesom starenja. U određenom periodu našeg života, u vrijeme adolescencije, naš organizam počinje da stvara hormon smrti zbog kojeg dolazi do starenja, bolesti, određenih kako fizičkih tako i mentalnih, emotivnih blokada.
Univerzalna energija utiče na endokrini sastav žlijezda.
Praktikovanjem vježbi Pet Tibetanca uravnotežujemo univerzalnu energiju u našem tijelu i samim tim organizam vraćamo u funkciju kao kada smo bili djeca. Da bi se uradila serija od 21 potrebno je dvadesetak minuta. Izdvojte svakoga dana dvadesetak minuta za svoju mladost, zdravlje i vitalnost.
Evo i vježbi
PRVA VJEŽBA
Prva vježba se izvodi da bi se ubrzalo okretanje čakri koje su usporene. Noge raširite u širini kukova. Ruke ispružite u visini ramena (kao na slici) i okrećite se u pravcu kazaljke na satu. U prvoj nedjelji radite tri kruga, a svakih narednih 7 dana povećavate za još dva.
DRUGA VJEŽBA
Druga vježba nam još više budi čakre.
Duboko udahnite na nos pri istovremenom podizanju glave na grudi i nogu, a potpuno izdahnite kada se vraćate u početni položaj. U ovoj vježbi je bitno da ne podižete ledja sa poda već da samo podignete glavu da dodirne grudi. U prvoj nedjelji radite tri puta ovu vježbu, a svakih narednih 7 dana povećavate za još dva.
TREĆA VJEŽBA
U ovoj trećoj vježbi takođe je veoma bitan ritam disanja kao i to da zatvorite oči.
Udahnite duboko kroz nos kada se savijate prema nazad , a izdahnite potpuno na usta kada se vraćate u početni položaj. Na početku vježbanja nemojte se previše izvijati unazad već samo onoliko koliko vam tijelo dozvoljava. Vježbu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana povećajte za dva.
ČETVRTA VJEŽBA
Kao kod prethodnih vježbi i kod četvrte vježbe disanje ima veoma bitnu ulogu .
Udahnite duboko i potpuno dok podižete tijelo. Zadržite dah u tom položaju tijela koliko možete a zatim potpuno izdahnite kada se vratite u početni položaj. Vježbu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana povećajte za dva.
PETA VJEŽBA
Nastavljamo sa praktikovanjem dubokog disanja kao kod svake vježbe.
Ruke stavite u širini ramena. Prsti na nogama treba da budu okrenuti ka zemlji. Duboko udahnite kada podižete tijelo, a potpuno izdahnite kada ga spuštate u početnu poziciju. Vježbu ponovite tri puta, a svakih narednih 7 dana povećajte za dva.
Nemojte odustajati ako tokom prve nedjelje ne budete mogli da odradite svaku vježbu u seriji od tri. Budite uporni i radite ih svakodnevno, a rezultati će se vidjeti već kroz nekoliko nedjelja kako na tenu, boljoj kondiciji, tako i na većoj količini životne energije sa kojom raspolažete.
Proces vježbanja:
Svake nedjelje povećavate broj vježbi za dva , a prvu nedjelju započinjemo sa serijom od tri ponovljanja svake vježbe.
Obavijesti svoje prijatelje gdje se rade TIBETANCI.
Bitno je da ih informišete o sljedećem:
Ponijeti prostirku na kojoj ćete raditi vježbe (veći peškir, asura, i sl. )
Mjesto okupljanja je Podgorica, na Gorici kod spomenika, svake subote u 19.00 h u periodu od 05. maja do 30. juna dok ne steknete iskustvo samostalnog vježbanja.
U slučaju kiše vježbanje će biti otkazano.
Ukoliko želite da ove vježbe pokažemo i u vašem gradu kontaktirajte nas na office@aumcentar.me ili na telefon 068 826 700 kako bi se dogovorili oko termina.
Aktivnosti AUM CENTRA možete redovno pratiti povezivanjem sa njihovom FB stranicom http://www.facebook.com/aumcentar ili na site-u www.aumcentar.me
KORISNI SAVJETI:
1.Svake nedjelje povećavamo broj vježbi za dva , a prvu nedjelju počinjemo sa serijom od tri ponovljanja svake vježbe.
Nedj. |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Serija |
3 |
5 |
7 |
9 |
11 |
13 |
15 |
17 |
19 |
21 |
Veoma je bitno vježbe raditi svaki dan barem jednom dnevno. Ukoliko jedan dan preskočite da odradite vježbe neophodno je vratiti se na početak i krenuti sa serijama od tri.
Ne radite seriju preko 21.
Kad počnete sa vježbama voljeli bi da nam ostavite svoj komentar o efektima?
Do skorog vidjenja na Gorici ili na nekom drugom mjestu želimo vam svako dobro!
Obično su namirnice koje nesvjesno zapostavljamo prave riznice mnogih neophodnih hranljivih materija pa smo izdvojili najmoćnije, ali i najdostupnije kako bismo ukazali na šta bi t
Tek u posljednjih nekoliko decenija pojedini stručnjaci su počeli intenzivnije da se bave istraživanjem biološkog djelovanja začina, mada su začini odvajkada cijenjeni u starim k
Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)