Trodnevna dijeta je popularna jos od 80-ih godina. Mnogima je primamljiva upravo zato što za tri dana gubite i do 4 kilograma.

Kao što sam naziv dijete govori, ona  traje tri dana. Možete je  beskonačno mnogo puta ponavljati, ali pauza između ponavljanja mora biti najmanje 4-5 dana, kada ćete se hraniti kao i obično. Tako će se spriječiti usporavanje metabolizma, odnosno da se organizam ne šokira i automatski počne pripremati za vanredno stanje, tako što će početi čuvati zalihe masnoće.

Trodnevna dijeta ima veoma specifičan plan prehrane kojeg se morate strogo pridržavati. Porcije ne smijete povećavati niti namirnice  zamijeniti nekim sličnima. Isto tako obroci se ne smiju preskakati. Kombinacija namirnica u ovoj dijeti pažljivo je osmišljena kako bi ubrzala metabolizam i razgradnju masti u tijelu. 

Jelovnik:

1. dan
DORUČAK – 1 kafa ili čaj bez šećera ili s umjetnim zaslađivačem, pola grejpfruta ili pola šolje soka od grejpfruta bez šećera, 1 mali tost sa kašičicom kikiriki putera.
RUČAK – 50 g (pola šolje) tunjevine, tost, crna kafa ili čaj bez šećera ili s umjetnim zaslađivačem
VEČERA - 100 g nemasnog mesa (ćuretina ili piletina), 100 g (jedna šolja) graška, 100 g šargarepe, 1 jabuka, 1 šolja sladoleda od vanile

2. dan
DORUČAK - 1 kafa ili čaj bez šećera ili s umjetnim zaslađivačem, 1 kuvano jaje, pola banane, 1 komadić tosta
RUČAK – 100 g (jedna šolja) svježeg sira ili tunjevine, 8 običnih slanih krekera
VEČERA - 100 g nemasnog mesa, 100 g (1 šolja) brokule ili spanaća, 50 g (pola šolje) šargarepe, pola banane, pola šolje sladoleda od vanile

3. dan
DORUČAK -1 kafa ili čaj bez šećera ili s umjetnim zaslađivačem, 5 slanih krekera, 30 g polumasnog tvrdog sira, 1 jabuka
RUČAK - 1 kafa ili čaj bez šećera ili s umjetnim zaslađivačem, kuvano jaje, 1 komad tosta
VEČERA – 100 g (1 šolja) tunjevine, 100 g šargarepe, 100 g karfiola, 100 g dinje, pola šolje sladoleda od vanile.

Kako bi vam hrana bila ukusnija, možete joj dodati začine i začinsko bilje, sol, biber, limun, sirće, sojin sos, senf i kečap (sve osim majoneza).

Koje namirnice morate izbjegavati

Za vrijeme trajanja Trodnevne dijete, ali i ostatak dana kada se vraćate svojoj uobičajenoj prehrani morate izbjegavati konzerviranu hranu, masne supe iz kese, grickalice i slatkiše, te gazirane slatke sokove. U tri dana dijete strogo je zabranjen hljeb, alkohol i bilo kakvi sokovi. Preporučuje se piti samo voda, i to najmanje 6 čaša dnevno. 

Koristi Trodnevne dijete

Glavna korist Trodnevne dijete jest što vam pomaže smršati u kratkom roku. Osim toga pomoću ove dijete povećaće vam se energija, poboljšati ten, smanjiti pojava alergija i povećati libido.
Ostale koristi su: da ova dijeta pomaže uspješnom pročišćavanju organizma od toksina, relativno je jednostavna, jeftina, sve sastojke je lako nabaviti i nije potrebno mnogo vremena za pripremu jela.

Potencijalni rizici

Neki ljudi koji počnu ovu dijetu mogu da osjete laganu vrtoglavicu, imaju teškoća s koncentracijom. Ako tražite dugoročni program mršavljenja koji će vam pomoći skinuti kilograme zauvijek, ovo nije dijeta za vas. Ova dijeta nudi privremeno rješenje i nije baš preporučljiva dugoročno.

Ostale negativnosti

Trodnevna dijeta može brzo dosaditi i postati monotona. Osim toga, ne postoje naučna istraživanja koja dokazuju kako ova dijeta ubrzava metabolizam i trošenje masti, pročišćava organizam ili smanjuje holesterol. Postoji mnogo dijeta ili načina prehrane koji će da vam daju bolje i zdravije dugoročne rezultate.

Konačna ocjena Trodnevne dijete

Trodnevna dijeta je jednostavno nisko kalorična dijeta. Ona neće izazvati nikakve magične hemijske reakcije od kojih ćete naglo i trajno smršati. Jedini razlog zašto se na njoj mršavi je zbog drastično smanjenog dnevnog unosa kalorija. Zbog niskog udjela ugljikohidrata u dijeti, moguće je da će se izgubiti pretežno samo višak tečnosti iz tijela. Ova je dijeta namijenjena samo osobama koje žele bez previše muke na brzaka izgubiti nekoliko kilograma, ali ne i za trajno mršanje.