
Ukoliko imate problem sa spavanjem, budite se umorni ili imate bolove u ledjima i vratu, vjerovatno pravite neke od uobičajenih grešaka.
Potrudite se da izbjegavate sljedeće:
Jastuk bi trebalo da podigne glavu onoliko visoko koliko je potrebno da su vam ledja ispravljena dok spavate. Svako krivljenje kičme izaziva pritisk na pršljenove ili na živce, što rezultira bolom.
Ako spavate na ledjima, stavite jastuk ispod koljena kako biste smanjili pritisak na donji dio ledja. Ukoliko spavate na stranu , jastuk stavite izmedju nogu.
Veliki broj dušeka sa federima ima rok trajanja od pet do deset godina, u zavisnosti od kvaliteta I vremena koje provodite na njima. Ukoliko se na sredini kreveta pojavi udubljenje, mnogo je vjerovatno da ćete da se budite sa bolom u vratu, kukovima I ramenima.
Teško je reći kakav treba da bude savršen dušek. Ako kada legnete na dušek , imate osjećaj da ćete da potonete u njega, znači da je dušek previse mekan. Ukoliko vam je karlica nekoliko centimetara ispod ostatka tijela, to će izazvati bolove.
Tvrd dušek može da izazove bol u kukovima i ramenima. Rješenje za to može da bude mekša podloga od memorijske pjene.
Barem tri sata prije spavanja ne bi trebalo da jedete masnu, prženu ili začinjenu hranu. Ako već morate da jedete pred spavanje, onda preferirajte hranu koja se lako vari.
Iako će vam alcohol pomoći da lakše zaspite, rizikujete da imate loš san praćen čestim buđenjima.
Spavanje na stomaku može da bude prilično neudobno. Da biste lakše disali, glavu morate da okrenete na stranu, što će prouzrokovati krivljenje kičme. Za udobnije spavanje u ovom položaju, možete da stavite jastuk ispod stomaka.
Ovo se odnosi I na posteljinu I na pidzame. Materijali kao što je saten možda djeluju prijatno, ali ipak zadržavaju toplotu tijela mnogo vise nego prirodni materijali, što dovodi do povećanja temperature I neudobnosti. Zato je najbolje koristiti pamučne pidžame I posteljine.
Spavanje u prostoriji u kojoj je temperatura iznad 24 ili ispod 12 stepeni celzijusovih, uzrokuje poremećaj sna. Optimalna temperature za spavanje je oko 19 stepeni.
Duge neprespevane noći kada se spoje mogu izazvati nepodnošljive glavobolje
Male bebe svaki trenutak koji su budne troše na istraživanje svega što ih okružuje i zbog toga im je potrebno mnogo odmora.
Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)