Ustvari, domaćice iz 50-ih godina prošlog vijeka jele su više zasićenih masti nego mi sada, ali su uspjevale ostati vitke i bez vježbanja.

Dakle, koja je njihova tajna? Kućni poslovi! Obavljanje poslova kao sto je pranje veša bez pomoći veš mašine znači da su sagorijevale skoro dva puta više kalorija u njihovoj svakodnevnoj rutini u odnosu na ženu sada.
I mi mozemo uraditi isto. Da li znate da gledanje vaše omiljene sapunice, igranje sa djecom sat vremena i brisanje poda džogerom 30 minuta može sagorjeti i do 500 kalorija? I postoji još mnogo načina da sagorite kalorije i bez vježbanja.

Pročitajte nas vodič za sagorijevanje kalorija svakodnevnim aktivnostima.

Umjereno vježbanje može da spriječi obolijevanje od raka. Naučnici kažu da samo 45 minuta umjerenog vježbanja na dan može da spriječi 5500 slučajeva godišnje, razvijanja raka dojke u Britaniji. Ali vježbanje ne znači samo znojenje u teretani svaki dan.

Pored brzog hodanja, druge aktivnosti koje se računaju su vožnja bicikla ili plivanje laganim tempom, plesanje, baštovanstvo  i usisavanje kombinovano sa drugim kućnim poslovima. Pročitajte da biste saznali koliko koja svakodnevna aktivnost sagori kalorija.

Sagorijevanje kalorija na sat:

Vježbanje

Čak i pola sata neke od ovih aktivnosti sagorijeva pristojnu količinu masti.  
Hodanje/šetnja – 185 kcal/sat
Brzo hodanje – 360 kcal/sat
Plivanje – 340 kcal/sat  
Aerobik – 340 kcal/sat  
Bicikl – 300 kcal/sat  
Joga – 250 kcal/sat

Kućni poslovi

Zašto ne bi radili dvije stvari odjednom: sagorijevali kalorije i cistili i spremali kuću- nećete ni primjetiti da vježbate, a spremanje nam i onako ne gine.

Nova istraživanja su otkrila da guranje džogera po podu i cijeđenje istog u kantu, može da sagori 238 kalorija ( usporedbe radi, to su dvije male čaše vina ili mala čokoladica!).

Ako nemate potrebe za sat vremena čišćenja poda u vašoj kući, postoje drugi načini da iskoristite kućne poslove da sagorite nešto kalorija.

Lagani kućni poslovi/čišćenje – 240 kcal/sat  
Peglanje – 171 kcal/sat  
Pranje suđa – 171 kcal/sat  
Košenje travnjaka – 333 kcal/sat  
Peanje auta – 343 kcal/sat  
Brisanje poda džogerom – 238 kcal/sat

Hobiji

Obavljanje vaših omiljenih stvari takođe može da sagori masti. 
Baštovanstvo – 300 kcal/sat 
Ples – 260 kcal/sat 
Slikanje/uradi sam – 383 kcal/sat  
Čitanje – 81 kcal/sat

Svakodnevne aktivnosti

Kladimo se da nikad niste ni pomislili da  kalorije sagorijevate čak i dok gledate TV ili idete u šoping! 
Sjedenje za stolom – 100 kcal/sat 
Šoping – 181 kcal/sat 
Gledanje TV-a – 100 kcal/sat
Sex   50-100 kcal/sat  
Vožnja – 100 kcal/sat  
Pranje zuba – 191 kcal/sat  
Spavanje – 71 kcal/sat
Čitanje – 81 kcal/sat
Razgovor preko telefona – 85 kcal/sat  
Tuširanje – 323 kcal/sat  
Igranje sa djecom – 231 kcal/sat
Na vama je da odlučite koju od gore navedenih aktivnosti ćete najčešće i najradije raditi, kako biste sagorjeli što više kalorija.