Upravo zato smo ovdje - da razmotrimo šta su istraživanja dosad otkrila, o prednostima uzimanja hroma i koliko su te informacije relevantne za naše zdravstvene potrebe. Bez obzira na to koliko ste upoznati sa ovom temom, nastavak teksta će vam i te kako otkriti i značiti za pružanje jasnih informacija o ovom važnom mineralu.

Esencijalni mineral za naše zdravlje - Hrom

Hrom je mineral koji je neophodan za pravilno funkcioniranje tijela. Pripada grupi esencijalnih minerala u tragovima, što znači da ga naše tijelo ne može samo da ga proizvodi, već ga moramo unositi putem hrane ili suplementacije.

Ovaj važan mineral postoji u različitim oblicima: trovalentni hrom (Cr III) je oblik hroma koji se nalazi u dodacima ishrane i smatra se esencijalnim za organizam. To znači da nam je potreban radi pravilnog rasta, razvoja i funkcionisanja. S druge strane, heksavalentni hrom (Cr VI) se smatra toksinom i nije za konzumaciju.

Vrste hroma i njihova upotreba

Postoje različite vrste hroma koje se koriste u dodacima ishrane. Jedna od najčešćih i najpoznatijih je hrom pikolinat. Hrom pikolinat je spoj minerala hroma s tri molekula pikolinske kiseline. Ova forma je široko rasprostranjena u dodacima ishrani i često se koristi zbog svoje visoke bioraspoloživosti i stabilnosti.

Potom tu si i:

Hrom hlorid - dodati molekuli hlorida

Hrom histidinat – dodata amino kiselina l-histidin

Hrom malat – dodata jabučna kiselina

Hrom trihlorid – dodati molekuli hlorida

Važno je napomenuti da svaka od ovih vrsta hroma može imati različite karakteristike i koristi za naše zdravlje. Međutim, prije nego što se odlučite za uzimanje bilo kojeg dodatka, uvijek je najbolje da se posavjetujete sa zdravstvenim stručnjakom.

U nastavku teksta istražićemo koristi i potencijalne zdravstvene prednosti koje može pružiti hrom pikolinat.

Prednosti uzimanja hroma

1.   Poboljšava osjetljivost na insulin i reguliše nivo šećera u krvi

Hrom igra ključnu ulogu u metabolizmu ugljenih hidrata, masti i proteina u našem tijelu. Jedna od glavnih prednosti uzimanja hroma je njegova sposobnost da pomogne u povećanju osjetljivosti na insulin (hormon koji reguliše nivo šećera u krvi i omogućava glukozi (šećeru) da bude iskorišćena kao izvor energije za naše tijelo), zbog čega se u organizmu održava normalan nivo šećera u krvi.

Međutim, kako se mnogi ljudi suočavaju s problemom insulinske rezistencije, stanjem u kojem tijelo postaje manje osjetljivo na insulin - što može dovesti do visokog nivoa šećera u krvi i povećanog rizika od dijabetesa tipa II - istraživanja su potvrdila da hrom uspješno pomaže u regulisanju nivoa šećera u krvi, što je od velike koristi za one koji su predijabetičari ili imaju dijabetes tipa II.

Takođe, istraživanja su otkrila da hrom pomaže i u smanjenju apetita i žudnje za slatkišima.

Uzimajući u obzir sve ovo, možemo zaključiti da uzimanje suplementa hrom pikolinat može biti korisno za poboljšanje osetljivosti na insulin i regulisanje nivoa šećera u krvi.

2.   Pomaže u smanjenju simptoma depresije

Postoje istraživanja koja se bave uticajem hroma na depresivne poremećaje, s obzirom na to da mnogi esencijalni elementi u tragovima igraju važnu ulogu u mentalnim procesima.

Naučnici sugerišu da uspjeh hroma može biti povezan sa poboljšanom sposobnošću tijela da metabolizuje insulin. Bolja razgradnja insulina može:

• Uticati na monoaminski neurotransmiterski sistem koji direktno utiče na depresiju.
• Poboljšati funkciju hipotalamusa, što dovodi do veće proizvodnje serotonina i norepinefrina, koji su ključni u depresivnim poremećajima.
• Povećati unos triptofana u mozak, aminokiseline koja se koristi za proizvodnju neurotransmitera serotonina, koji ima važnu ulogu u regulaciji raspoloženja.

Kvalitetan hrom koji reguliše insulin može biti od pomoći kod simptoma kao što su povećanje tjelesne težine, povećan apetit i žudnja za ugljenim hidratima. Dalja istraživanja su neophodna kako bi se bolje razumjela veza između hroma i depresije.

U svakom slučaju, moguća korist hroma u liječenju depresije predstavlja interesantan put istraživanja i otvara nove mogućnosti u razumijevanju i tretiranju ovog složenog poremećaja raspoloženja.

3.   Sprečava nastanak kardiovaskularnih bolesti

Nedostatak hroma je povezan sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. S tim u vezi, ishrana bogata obrađenom i rafinisanom hranom često dovodi do nedostatka hroma, što može izazvati metaboličke disfunkcije i razne zdravstvene probleme. Gubitak hroma se takođe primjećuje tokom stresnih perioda kao što su infekcije ili fizički napori.

Osobe koje imaju povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti su često povezane sa ovim fizičkim stanjima, kao i sa dugovremenim izlaganjima fizičkom stresu i nezdravim stilovima života. Suplementacija hrom pikolinatom pokazuje obećavajuće rezultate u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.

4.   Hrom može smanjiti sindromu policističnih jajnika (PCOS)

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je poremećaj hormonske ravnoteže koji može dovesti do nepravilnih menstrualnih ciklusa i povećanih nivoa hormona androgena. Istraživanja ukazuju da insulinska rezistencija može biti povezana s PCOS-om, s obzirom na to da višak insulina može izazvati povećanu proizvodnju androgena i ometati ovulaciju.

Istraživanja sugerišu da suplementacija hromom može imati pozitivne efekte.

Zaključak

Hrom pikolinat se ističe kao obećavajuća opcija za održavanje zdravlja i prevenciju određenih zdravstvenih problema. Iako se dalja istraživanja i dalje nadograđuju kako bi se potvrdili svi benefiti, trenutni rezultati su optimistični.

Naročito je hrom pikolinat koristan za regulisanje nivoa insulina i podršku osobama sa dijabetesom ili predijabetesom. Poboljšana osjetljivost na insulin i regulacija glukoze u krvi mogu imati značajan uticaj na metaboličko zdravlje.

Takođe, hrom pikolinat može biti od pomoći u kontroli tjelesne težine i održavanju zdravog metabolizma. Studije sugerišu da hrom može uticati na metabolizam makronutrijenata, smanjiti žudnju za ugljenim hidratima i poboljšati regulaciju apetita.

S obzirom na sve ove benefite, hrom pikolinat se nameće kao odličan dodatak ishrani. Međutim, imajte u vidu da je svaki organizam jedinstven, pa je važno prilagoditi doziranje i upotrebu u skladu sa individualnim potrebama.

Uz pravilnu upotrebu i nadzor, hrom pikolinat može biti korisna podrška za održavanje zdravog metabolizma, regulaciju insulina i unapređenje opšteg zdravlja. Sada, kada znamo sve o potencijalnim prednostima, možemo sa optimizmom razmotriti suplemente hroma kao odličnu opciju za unapređenje zdravlja i blagostanja.