Najbolje odbrana od virusa, gljivica i  bakterija je jak imunitet organizma. Sezona gripa je počela, a univerzalni lijek ne postoji. Ljekari kažu da je na vama da ojačate imunitet ili da se vakcinišete. 

Inkubacija je kratka i traje jedan do dva dana. Grip počinje naglo, bez upozorenja i sa povišenom temperaturom. Potom se javlja fizička i psihička iscrpljenost, glavobolja, znojenje i bol u mišićima, zglobovima i kostima. Pored ovih simptoma, javlja se i upala disajnih puteva, začepljen nos, kijanje i suvi kašalj. Drugi dan se javlja pojačana sekrecija iz nosa i iskašljavanje.

Zbog svega ovoga, jačanje imuniteta tokom  hladnih mjeseci je veoma važno. Ljekari preporučuju svježe namirnice, unošenje što više proteina u organizam, bijeli i crveni luk, kao i pečurke, treba često da budu na vašem stolu. Što se tiče pića, pijte dosta mlijeka i jogurta, kao i crnog čaja, jer podstiču rad odbrambenih ćelija.

Vježbanje je takodje važno. Neka vas niske temperature ne obeshrabre. Vašem imunom sistemu dodatnu snagu daje upravo fizička aktivnost. Tome u prilog govori i istraživanje koje je dokazalo da ljudi koji redovno šetaju imaju duplo manju šansu za, recimo, upalu grla od onih koji nisu fizički aktivni.