Riješite problem nesanice jednostavnim trikom

Ako ste ikada pričali sa ljudima koji meditiraju možda ste čuli da oni nemaju problem sa nesanicom. Postoji jednostavan trik koji oni koriste, a koji će sigurno da vas uspava.

Riješite problem nesanice jednostavnim trikom

Probajte metod 4-7-8, za koji vam ne treba ništa osim činjenice da treba lijepo da brojite i dišete.

Dakle:

1. Udahnite kroz nos, polako, neka udah traje 4 sekunde.

2. Zdržite dah na 7 sekundi.

3. Onda polako izdišite vazduh kroz usta, neka traje 8 sekundi.

Ovaj metod najbolje djeluje kada ne možete da zaspite zato što ste uzbuđeni. U takvim situacijama imate više adrenalina, zbog kog vaše disanje postaje brže i pliće. Ovaj metod u takvim situacijama djeluje kao sedativ. Umiruje vaše disanje i rad srca. U pitanju je čista fiziologija, bez bilo kakve magije.

Osim toga ova vježba umiruje i vaše misli, jer vas tjera da budete usredsređeni na brojanje.

Ovaj metod opušta čitavo tijelo, a njegov učinak dokazao je i doktor sa Harvarda, koji je utvrdio da 4-7-8 postoji već vjekovima kao vježba u indijskoj jogi. Koristi se za potpuno opuštanje čitavog tijela i može se reći da je sasvim bezbjedan.

Ovaj metod možete da primijenite i ako se probudite tokom noći. To je najbolji način da ponovo zaspite.

Slični članci

IZDVAJAMO IZ GALERIJA

SAVJET
DANA

Da biste sačuvali povrće bar neko vrijeme...

RECEPT
DANA

Palenta za gurmane

  • Najčitanije

  • Zanimljivo

  • Najviše lajkova

PRATITE NAS NA

KALKULATORI

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.