Kako da ubrzate rast kose

Svaka žena želi da ima lijepu i njegovanu kosu. Međutim, pored preparata koji u tome mogu da vam pomognu, pažnju treba usmjeriti i na ishranu.

Kako da ubrzate rast kose

Uz umjerenu primjenu, primijetićete odlične rezultate.

Svaka žena želi da ima lijepu i njegovanu kosu. Međutim, pored preparata koji u tome mogu da vam pomognu, pažnju treba usmjeriti i na ishranu.

Ishrana u velikoj mjeri utiče na izgled i zdravlje naše kose, a kao što postoje namirnice koje su štetne za nju, tako postoje i one koje ubrzavaju njen rast.

Nedostatak proteina, minerala i esencijalnih masnih kiselina može poremetiti strukturu i boju kose, ali i povećati opadanje, objašnjavaju nutricionisti. 

Evo kako vašom ishranom možete da stimulišete rast kose i da joj obezbijedite sve potrebne hranljive materije, da biste dobili i zadržali zdravu i sjajnu kosu: 

  • Proteini: jaja, orašasto voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje 

  • Cink: kikiriki puter, crveno meso, žitarice, sjemenke

  • Željezo: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke

  • Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, dinja, ,lijeko, jaja, jogurt, bundeva, slatki krompir

  • Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokula, lješnik, kivi, avokado, pomorandža, jagoda, badem, crna ribizla, papaja

  • Niacin: jaja, pečurke, orašasti plodovi

  • Omega-3 masne kiseline: riba, sjeme lana, čia, bundeva

  • Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, sjeme bundeve

Hrana i pića koja loše utiču na rast kose: 

  • Alkohol 
  • Brza hrana 
  • Bijeli skrob 
  • Šećer 

Slični članci

Tagovi :

IZDVAJAMO IZ GALERIJA

SAVJET
DANA

Odmrzavanje ribe

RECEPT
DANA

Piletina u Lisnatom tijestu

  • Najčitanije

  • Zanimljivo

  • Najviše lajkova

PRATITE NAS NA

KALKULATORI

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.