Uz umjerenu primjenu, primijetićete odlične rezultate.

Svaka žena želi da ima lijepu i njegovanu kosu. Međutim, pored preparata koji u tome mogu da vam pomognu, pažnju treba usmjeriti i na ishranu.

Ishrana u velikoj mjeri utiče na izgled i zdravlje naše kose, a kao što postoje namirnice koje su štetne za nju, tako postoje i one koje ubrzavaju njen rast.

Nedostatak proteina, minerala i esencijalnih masnih kiselina može poremetiti strukturu i boju kose, ali i povećati opadanje, objašnjavaju nutricionisti. 

Evo kako vašom ishranom možete da stimulišete rast kose i da joj obezbijedite sve potrebne hranljive materije, da biste dobili i zadržali zdravu i sjajnu kosu: 

• Proteini: jaja, orašasto voće, crveno meso, riba, mahunarke, proizvodi od soje 

• Cink: kikiriki puter, crveno meso, žitarice, sjemenke

• Željezo: tofu, soja, morski plodovi, zeleno povrće, voće, mahunarke, blitva, školjke

• Vitamini A i B: sojino brašno, spanać, kvasac, šargarepa, kelj, dinja, ,lijeko, jaja, jogurt, bundeva, slatki krompir

• Vitamini C i E: borovnica, spanać, brokula, lješnik, kivi, avokado, pomorandža, jagoda, badem, crna ribizla, papaja

• Niacin: jaja, pečurke, orašasti plodovi

• Omega-3 masne kiseline: riba, sjeme lana, čia, bundeva

• Minerali: govedina, spanać, jaja, soja, sjeme bundeve

Hrana i pića koja loše utiču na rast kose: 

• Alkohol 
• Brza hrana 
• Bijeli skrob 
• Šećer