Ukoliko imate osjetljivu kožu, nedostaje vam cink. Sporo je zacjeljivanje rana, bijele tačkice su na noktima.

Dobri izvori: orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, sardine i crveno meso.

Problemi s probavom ukazuju na nedostatak vitamina B3. Drugi simptomi: mišićna slabost, gubitak apetita i različiti problemi s kožom.

Dobri izvori: nemasno meso, riba i orašasti plodovi.

Grčevi u rukama i nogama. Nedostatak: vitamin B6. Drugi simptomi: upale kože, razdražljivost, nesanice i PMS.

Dobri izvori: smeđa riža, avokado, banane i kukuruz.

Opadanje kose. Nedostatak: vitamin B9. Drugi simptomi: ljuštenje kože, gubitak apetita, bljedoća i umor.

Dobri izvori: bubrezi, jetra, mahunarke, avokado, jaja, riba, celer.

Merima Babić
oslobodjenje.ba