Dijeta po krvnim grupama - osnove

Najstarija krvna grupa, po ovoj teoriji, jeste 0, koja se pojavljuje sa prvim čovjekom i usponom ljudskog roda na vrh prehrambenog lanca. Sa promjenom načina života, od lovca-sakupljača do ustaljenijeg agrarnog načina života, između 25.000 i 15.000 godina prije nove ere, dolazi do pojave krvne grupe A, dok krvna grupa B nastaje između 10.000 i 3.500 godina prije nove ere, miješanjem i seljenjem rasa iz afričke prapostojbine u Evropu, Aziju i Severnu i Južnu Ameriku.

Grupa AB nalazi se kod oko pet posto ukupnog stanovništva na Zemlji i najmlađa je krvna grupa. Nema nikakvih dokaza da je postojala do prije 10 vijekova, kada se pojavljuje nakon modernog miješanja različitih krvnih grupa.

KRVNA GRUPA "O"

Karakteristike: lovac, mesojed, jak, samouvjeren, tip vođe.

Jake strane: jak probavni sistem, jak imuni sistem, prirodna zaštita od infekcija, efikasan metabolizam

Slabosti: netolerancija prema novoj ishrani i novim uslovima okoline. Uslijed pretjerane aktivnosti imunog sistema, može se dogoditi da napadne sam sebe.

Rizici: smetnje u koagulaciji, zapaljenske bolesti, zapaljenje zglobova, smanjena funkcija štitaste žlezde, čirevi, alergije.

Profil ishrane: visok nivo bjelančevina, potrošnja mesa. Meso, riba, povrće, voće.

Ograničeno: žitarice, pasulj, leguminoze.

Kura za mršavljenje:

Izbjegavati: pšenične pahuljice, pasulj, sočivo, kupus, prokelj, karfiol, senf.

Pomaže: morske alge, morska riba, so, džigerica, crvena mesa, kelj, spanać, brokoli.

Dodaci ishrani: vitamini B i K, kalcijum, jod, slatki koren, morske alge.

Tjelesne aktivnosti: intenzivna tjelesna aktivnost, kao aerobik, borilački sportovi, trčanje.

KRVNA GRUPA "A"

Karakteristike: zemljoradnik, pravi vegetarijanac, promišljen, kooperativan, precizan

Jake strane: dobro se prilagođava promijenjenoj ishrani i novim uslovima okoline. Lako metaboliše hranljive materije.

Slabosti: osjetljiv probavni sistem; ranjiv imuni sistem - otvoren prema infekcijama.

Rizici: srčana oboljenja, rak, malokrvnost, bolesti jetre i žuči, šećerna bolest tipa I.

Profil ishrane: vegetarijanac - povrće, tofu (sir od soje), morska riba, žitarice, pasulj, leguminoze, voće.

Kura za mršavljenje:

Izbjegavati: meso, mliječne proizvode, lima pasulj, pšenicu.

Pomaže: biljna ulja, jela od soje, povrće, ananas.

Dodaci ishrani: vitamin B, C i E, folna kiselina, gloginje, ehinacea, kvarcetin, šareni čkalj.

Telesne aktivnosti: mirne vježbe kao joga tai či.

KRVNA GRUPA "B"

Karakteristike: nomad, uravnotežen, elastičan, kreativan.

Jake strane: jak imuni sistem, prilagodljivost novoj okolini i novom načinu ishrane, uravnotežen nervni sistem.

Slabosti: prijemčivost za autonomna obolenja i rijetke virusne infekcije.

Rizici: šećerana bolest tipa I, hronični zamor, autoimune bolesti (lupus, multipla skleroza…)

Profil ishrane: uravnotežena ishrana, svaštojed: meso (ne pileće), mliječni proizvodi, žitarice, pasulj, leguminoze, povrće, voće.

Kura za mršavljenje:

Izbjegavati: kukuruz, sočivo, lješnik, susamovo sjeme, heljdu, pšenicu

Pomaže: povrće, jaja, meso divljači, slatki korijen, čaj

Dodaci ishrani: magnezijum, slatki korijen, ginko, lecitin

Tjelesne aktivnosti: umjerene tjelesne vežbe, na primer pješačenje, biciklizam, tenis, plivanje.

KRVNA GRUPA "AB"

Karakteristike: zagonetan (savremeno stapanje A i B tipa), rijedak, harizmatičan, tajanstven

Jake strane: dobro se prilagođava savremenim uslovima. Veoma tolerantan imuni sistem, ujedinjuje prednosti grupa A i B

Slabosti: osjetljiv probavni sistem. Pretjerano tolerantan imuni sistem može biti otvoren za infekcije. Negativno reaguje na okolnosti kako A tako i B tipa

Rizici: srčana oboljenja, rak, malokrvnost

Profil ishrane: mješovita ishrana - meso, morska riba, mliječni proizvodi, tofu (sir od soje), pasulj, leguminoze, žitarice, voće.

Kura za mršavljenje:

Izbjegavati: crvena mesa, lima pasulj, sjemenke, kukuruz, heljdu.

Pomaže: tofu (sir od soje), morska riba, mliječni proizvodi, povrće, morske alge, ananas.

Dodaci ishrani: vitamin C, gloginje, odoljen, šareni čkalj.

Tjelesne vježbe: mirne telesne vežbe kao joga, taj či, kombinovane sa umjerenim aktivnostima (pešaćenje, biciklizam, tenis).

Dijeta.net