Inhaliranje

Cilj je, zapravo, da razrijedite sekret koji se nalazi u vašim plućima i da ga pokrenete tako da možete da ga iskašljate i izbacite. Najdirektniji pristup plućima je vazduh koji udišete, pa su inhalacijski tretmani prvo sredstvo odbrane. I zato je naš prvi predlog da obezbijedite sebi dovoljno inhalacije, tj. udisanje pare.

To možete učiniti samo tuširanjem, naravno. Drugi način jeste da nalijete vrelu vodu u posudu i da se nagnete nad nju, prekrivajući glavu peškirom. Udisanje pare pomoći će vam da razrijedite sekret u plućima. Zamislite to kao ishranu zasnovanu na vodi za simptome bronhitisa. 

Ulje eukaliptusa i ovlaživači vazduha

Da biste tretman na pari učinili još efikasnijim, dodajte u vodu nekoliko kapi ulja eukaliptusa ili bora. Eukaliptus pomaže omekšavanju sluzi u začepljenim disajnim putevima i ima i antibakterijska svojstva. Borovo ulje deluje kao ekspektorans, pa će vam pomoći da „dovedete“ flegm iz bronhijalnih cijevi .

Još jedan način jeste da nabavite ovlaživač vazduha za svoju spavaću sobu kako biste navlažili vazduh koji udišete dok spavate. Međutim, veoma je važno da obavezno slijedite uputstva proizvođača za čišćenje ovlaživača. U suprotnom, na dijelu ovlaživača mogu da se nakupe bakterije i plijesni što samo može da pogorša vaše simptome.

Ovlaživač možete ostaviti da radi danju i noću, tako da stalno udišete isparenja. 

Ishrana za bronhitis: pijte vodu, jedite začinjenu hranu

Da biste razrijedili sluz i pomogli sebi da je lakše iskašljate, veoma je važno da pijete puno vode - najmanje osam čaša svakoga dana. Izbjegavajte alkohol i pića sa kofeinom koja zapravo dehidriraju vaš sistem i čine sluz čvršćom.

Takođe, jedite čili papriku i ljutu začinjenu hranu, jer ljuta hrana ne pokreće samo nos - ona takođe razređuje sluz u plućima, i pomaže vam da produktivnije kašljete. 

Pijte čaj od sljeza

U tradicionalnim narodnim metodama za tretiranje respiratornih bolesti postoji još jedan način za uklanjanje sluzi iz pluća. Čaj od sljeza pomaže u razređivanju sekreta, a istovremeno umiruje iritiranu sluznicu. Skuvajte šolju vode, sklonite je sa ringle i spustite dvije kašičice suvog sljeza. Ostavite čaj da se strmi 10 minuta, a zatim procijedite mokre listove i popijte čaj. Možete popiti do tri šolje dnevno. 

Izbjegavajte mliječne proizvode

Kravlje mlijeko sadrži laktalbumin, koji stimuliše proizvodnju sluzi u gornjim i donjim respiratornim traktima i u crijevima. (Mladim teladima, koja imaju četiri želuca, potrebna je ova dodatna sluz kako bi zaštitila crijevni trakt od jakih želučanih kiselina, ali vi to nikako nemojte da činite) Kada ljudi piju kravlje mlijeko, rezultat je prekomjerna proizvodnja sluzi.

Vitamini

Možete dodati vitamin C svojoj ishrani za prevenciju bronhitisa kako bi vam pomogao da se borite protiv respiratornih virusa. Dobro djeluje zajedno sa dopunskim flavonoidima, koji se nazivaju i bioflavonoidi. Kao preventivnu mjeru uzimajte do 2.000 miligrama vitamina C dnevno sa flavonoidima u podijeljenim dozama. (Imajte u vidu da uz veće doze vitamina C, neki ljudi dobijaju dijareju.)