Rigorozne dijete kojima želimo ukloniti nakupljene praznične kilograme brojni nutricionisti nikako ne preporučuju jer naše tijelo gladovanju neće uzvratiti pozitivno. Naprotiv,  podvrgnuto drastičnom planu popularnih dijeta ono će uzvratiti oslabljenim imunitetom, malaksalošću i time postati podložno gripi, prehladi i virozama.

Čišćenje tijela definitivno je neophodo i uz više kretanja najbolji izbor za oslobađanje tijela nakupljenih slojeva masnoća. U prehranu se kao treći korak na putu do stare kilaže preporučuje unos pametnih namirnica koje će tijelu pružiti potrebne vitamine i minerale, ali i koje će obuzdati divovski apetit.

1. Banana

Obiluje kalijumom koji pomaže pri uklanjanju viška vode iz organizma, a jedna banana sadrži čak 450 mg ovog elementa. Prirodni šećeri fruktoza, saharoza i glukoza odličan su izvor energije za naše tijelo, pa konzumirajući bananu utolićemo lažne osjećaje gladi koji nas često dovode do zabranjenih zalogajčića koji su uzročnici masnih jastučića, dok su vlakna kojima banana obiluje ključni u ubrzavanju metabolizma.

2. Žitarice

Integralne žitarice nabolje su prijateljice probave, ali i sitosti zahvaljujući bogatstvu dijetalnih vlakana koji smanjuju osjećaj gladi. Biljna vlakna u zobi i ječmu povoljno utiču na smanjenje holesterola, dok sve sve žitarice sadrže pentoze tj. sluz koja ima laksativno djelovanje i reguliše šećer u krvi.

3. Zeleni čaj

Vjerni saveznik za kojim valja posegnuti najmanje tri puta dnevno jer glavni sastojak zelenih listića je katehin. On naime ubrzava sagorijevanje kalorija, time i masnoća do čak 40 posto.

4. Cimet

Omiljeni praznični začin poželjno je što duže zadržati u prehrani. Prstohvat cimeta svakodnevno posut po voću ili u mlijeku reguliše najvećeg okidača gladi u tijelu – insulin. Cimet smanjuje i holestreol u tijelu.

5. Mahunarke

Grah, grašak, bob izaberite svoju omiljenu mahunarku i konzumirajte je za glavni obrok nakon kojeg će vas osjećaj sitosti pratiti najmanje četiri sata. Naime, mahunarke nose nadimak 'mesa za siromašne' jer sadrže bogato posložen proteinski sastav, nizak glikemijski indeks, od minerala i vitamina tu su gvožđe, kalcijum i magnezijum u visokim količinama. Ubrzavaju metabolizam i rješavaju nas osjećaja gladi.

zadovoljna.dnevnik.hr