Ovaj set vježbi preporučuje se za prevenciju i liječenje problema sa kičmom, u cilju obnavljanja i očuvanja pokretljivosti kičmenog stuba, kao i za fiksaciju i jačanje intervertebralnih diskova.

Možete ih raditi svakodnevno kao jutarnju gimnastiku, ne uzima puno vremena, samo 5 minuta. Radeći ove vježbe, održaćete svoju kičmu fleksibilnom i elastičnom do starih dana. Vježbe se mogu raditi čak i u periodu lumbaga.

Ovaj kompleks vježbi više od 15 godina preporučuje i uspješno primjenjuje u svojoj praksi neurolog kijevskog regionalnog centra za sportsku medicinu A.N. Litvinenko. Konstantne vježbe za kičmu će stimulisati obnavljanje i jačanje pršljenova, učiniće vašu kičmu elastičnom, fleksibilnom i zdravom.

U slučaju da ste imali ozbiljnu povredu ili operaciju kičme, obavezno se konsultujte sa svojim ljekarom prije nego što počnete sa vježbanjem.

VIDEO: 5-minutne vježbe za zdravu kičmu – 7 vježbi po 7 puta

Nepoznato.net