
Imunitet je glavni faktor od kojeg zavisi koliko će uticaja imati uporni virusi, bakterije, prehlada i grip, kao i drugi potencijalni činioci. Ključ zdravlja ljudi svih generacija jeste kontinuirano jačanje imuniteta na različite načine. Svima je neophodna pravilna i izbalansirana ishrana, unos tečnosti i hranljivih sastojaka, kao i izobilje vitamina i minerala.
Da bi jačanje imuniteta imalo brze i efikasne rezultate, potrebno je posvetiti pažnju i već danas i odmah se prepustiti čarima zdravog života, bez odlaganja. Svakodnevne navike u velikoj mjeri utiču na to kakav je lični osjećaj za fizičku aktivnost, da li je prisutan stres, iscrpljenost, anemičnost i umor, zbog čega je i više nego potrebno baviti se sopstvenim zdravljem, napretkom i sveukupnim razvojem.
Glavni činilac zdravlja i vitalnosti jesu redovni, hranljivi i adekvatni obroci. Jesti što češće, sa tri osnovna obroka i uz bar dvije užine, jedan je od načina da se unaprijedi otpornost organizma. Jačanje imuniteta u tom pogledu vrši se zahvaljujući redovnom unosu vitamina, aminokiselina, minerala i drugih hranljivih sastojaka. Svakom telu su potrebni vitamin B, C i D, kao i magnezijum i cink, za efikasno smanjenje verovatnoće pojave virusa i bakterija, kao i upalnih procesa.
Snažan imunitet stvara se svakodnevno, ali bez odustajanja i uz izbjegavanje unosa štetnih materija, kao što su cigarete, izrazito slatka, slana i začinjena hrana, alkohol i gazirana pića. Jačanje imuniteta obezbjeđuju zdrave namirnice, u svim starosnim dobima i grupama. Pravilna ishrana zahtijeva svakodnevno konzumiranje voća i povrća, mesa i kuvanih jela, kao i unos što veće količine tečnosti. To je prirodan način da se ojača imuni odgovor, kao i stvori, ali i održi, vitalan i zdrav organizam.
Redovno bavljenje sportom i svakodnevni odlazak u teretanu često nije izvodljiva aktivnost za osobe sa velikim brojem poslovnih, porodičnih i drugih privatnih obaveza. Zbog toga, jačanje imuniteta može da se ostvari šetnjom od bar pola sata dnevno – do posla, prodavnice, butika. Pored toga, u skladu sa preporukom ljekara, mogu se konzumirati suplementi na prirodnoj bazi vitamina i minerala. Najčešće se preporučuju šumeći ili praškasti vitamin C i dodatno magnezijum, zatim tablete D vitamina sunca i svjetlosti, kao i hranljivog cinka. Kombinacija blagotvornog dejstva navedenih supstanci poboljšava imunitet i stvara otpornost na različite uticaje.
U situacijama kada obroci ne obezbjeđuju bar 200 mg vitamina C i drugih, posebno tokom zime i izloženosti virusima, važno je pružiti organizmu potrebnu dozu hranljivih sastojaka. Tada su jedino rješenje za jačanje imuniteta suplementi u kombinaciji sa pravilnom ishranom i zdravim životnim navikama. Redovno provjetravanje prostorija, lagana šetnja i boravak napolju, što manje sjedenja u zatvorenom prostoru i automobilu, načini su da se bar postepeno uvedu zdrave navike. Zamjena šoljice kafe za ukusni čaj, kao i gaziranog napitka za ukusnu limunadu, a slatkiša za kašičicu meda, samo su neke od mogućnosti da se svakodnevnica učini zdravijom.
Jačanje imuniteta važno je obezbjediti bez prekida i granica, a posebno u periodima tokom godine kada vladaju prehlada, grip, upale i različite infekcije. Pravilna ishrana koja podrazumijeva zdrave namirnice i redovne obroke, bar povremena fizička aktivnost u kombinaciji sa vitaminskim suplementima, kao i zdrave životne navike, siguran su put ka uspješnom jačanju imuniteta.
Paradajz, orašasti plodovi, zeleni čaj, agrumi… Sve su to namirnice koju su na glasu kao vrlo zdrave i zato se većina ljudi trudi redovno ih imati na jelovniku
Danas ćemo vam opisati nekoliko zdravstvenih grešaka koje prave skoro svi ljudi, iako misle da je to zdravo. Sigurno ćete se začuditi
Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)