
Vjerujemo da je podatak Svjetske zdravstvene organizacije da ljudi koji ne treniraju ili praktikuju makar umjerene fizičke aktivnosti imaju 30 posto više šanse da obole od različitih bolesti, dovoljan da vas motiviše da se bacite na trening.
Kada se na to sve doda i činjenica da su treninzi jednosmjeran put ka lijepom izgledu tijela i boljem osjećaju tokom čitavog dana, ne vidimo razloga da se i sami ne oprobate u nekim fizičkim aktivnostima.
Ukoliko se niste opredijelili za određeni sport koji upražnjavate profesionalno ili nemate ekipu za redovne teniske termine 2 do 3 puta nedjeljno, kao odlično rješenje se nameću treninzi u teretani.
Možete ići u teretanu sa prijateljicama, unajmiti trenera za vođene treninge ili od sobe viška napraviti malu kućnu teretanu.
Pored treninga, podrazumijeva se i cjelovit pristup zdravom načinu života, kako biste svoje tijelo doveli do vrhunskog izgleda.
Evo i naših preporuka kako da to postignete!
Svaki kvalitetan posao zahtijeva ozbiljan pristup i dobru opremu, pa je tako i sa treninzima. Uplaćivanjem termina u teretani lišavate se potrebe za nabavljanjem sopstvenih sprava i opreme, ali se svakako informišite o tome kako se koristi i to zarad sopstvenog zdravlja.
Ukoliko imate prostora u sopstvenom domu, sjajno rješenje za vas jeste kreiranje lične teretane. Tada nastupa potreba za nabavljanjem kvalitetne opreme.
Neka vam set bučica za vježbanje bude uvijek pri ruci prilikom izvođenja treninga. Veoma su korisne kao sastavni dio opreme za jačanje mišića ruku i ramena, dok se one sa većom kilažom mogu koristiti i za jačanje grudnih mišića.
Možete ih koristitii kao dodatno opretećenje za izvođenje drugih vježbi, kao što su iskoraci.
Sastavni dio svake kućne teretane čine i benč klupe, lat mašine, gladijatori, šipke i tegovi različith težina, za obavljanje treninga za sve grupe mišića.
Kvalitetna hrana je pola zdravlja, a bez nje vaše tijelo neće imati snage za treninge sa visokim opterećenjem, dok se tijelu neće pružiti dobra osnova za obnovu energije za naredni trening.
Idealna opcija je napraviti mjesečni plan ishrane prilagođen intenzitetu treninga, kilaži, potrebama tijela, načinu života. Ako i sami niste dovoljno stručni ili nemate vremena za ovo, najbolje bi bilo da makar za kraći period unajmite nutricionsitu.
Evo i koja je uloga raznih nutrijenata kada je treniranje u pitanju:
Namirnice koje pozitivno utiču na sportiste koji praktikuju treninge u teretani su: meso, riba, mliječni proizvodi, voće i povrće.
Sa druge strane, izbjegavajte sljedeće namirnice: vještačke šećere, alkohol, gazirana pića, previše masnu hranu.
Uz pravu ishranu, budite fit svaki dan!
Poznati američki fitnes trener Džim Sejret razradio je sopstvenu metodu brzog mršavljenja za one koji nemaju mnogo vremena za treninge.
Trend zdravog načina života je zaista poprimio globalne razmere. Razlozi ovakve proširenosti ovog fenomena možemo potražiti na nekoliko mesta.
Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)