Jednog dana ste "dobri", drugog dana ste "loši", pa sledećeg dana morate biti "ekstra dobri" kako biste nadoknadili ono što ste nabacili kada ste se prepustili većem užitku. E, upravo ovakvo razmišljanje će vas koštati vitke linije.

Ako  držite dijetu, nemojte da padate u zamku jojo efekta. Ako se jedan dan pretjerate sa hranom, a drugi gladujete, to će zbuniti vaše tijelo i znatno usporiti gubljenje kilograma. Istraživanja su pokazala da jojo-efekat povećava rizik od dobijanja kilograma uprkos dijeti za 150 %. Da, da dobro ste pročitali, 150%. Ako se ne potrudite da održavate balansiranu i zdravu ishranu, ne samo da ćete u rekordnom roku vratiti kilograme koje ste izgubili, nego ćete dobiti još. Ako već ne možete da odolite omiljenoj poslastici, pojedite najmanju moguću količinu i odradite jači trening u teretani.