Kako se osloboditi paničnih poremećaja i živjeti bez straha

Panika je stanje koje se javlja iznenada, i traje od nekoliko minuta do pola sata. Prate je brojni simptomi, koji ne predstavljaju pravilo za svaku osobu koja se susrijeće sa ovim stanjem. Ipak, nekoliko simptoma je intenzivno, i javlja se u većini slučajeva. Ubrzan rad srca, drhtanje, nedostatak vazduha, pojačano znojenje, nesvjestica, vrtoglavica, pa čak i strah od smrti, sve ovo se može pojaviti kod osoba koje pate od ovog napada. Nakon prolaska svih simptoma, osoba je obično jako umorna i veoma iscrpljena.

Kako se osloboditi paničnih poremećaja i živjeti bez straha

U momentu kada dođe do ovog poremećaja, osjećamo se bespomoćno i prosto ne možemo trezveno da razmišljamo, a nekada smo čak paralisani, i ne možemo ni da se pomjerimo. Ako i vi osjećate ove tegobe, vjerovatno patite od stanja koje se zove napad panike. Online psihoterapija vam može pomoći da ovo stanje stavite pod kontrolu, pa čak i da ga se oslobodite i počnete da živite punim plućima.

Kada se obratiiti ljekaru

Kod nekih ljudi ovo stanje će se nekada desiti ili se već desilo, ali bez jakih simptoma, pa mu nisu ni pridavali neki poseban značaj. Mnogi pomisle da je to trenutna slabost, ili se prosto to desilo uslijed nekih misli, ili čak uslijed dugotrajnog umora i iscrpljenosti. I naravno, ne treba da brinete ako vam se sve ovo desilo svega jednom ili dva puta, a da pritom niste imali neke druge propratne probleme. Ipak, ako se sve ovo ponavlja i često dešava, ako vam stvara zabrinutost i otežava svakodnevno funkcionisanje, preporuka je da se obratite stručnom licu. Ono  će utvrditi da li nam se dešavaju napadi panike, šta ih izaziva i na kraju kako da ih kontrolišete kada se dogode. Prije svega, na samom startu on će utvrditi da slučajno ne patite od neke druge bolesti, kao što su razna oboljenja srca, koja imaju slične simptome.

Tretmani koji se koriste u procesu liječenja

Ljudi koji imaju česte panične napade, pogotovo oni koji misle da je njihovo funkcionisanje ograničeno zbog straha, mogu da osjete brojne prednosti kada pričaju sa terapeutom. Kognitivno - bihejvioralna terapija može da pomogne osobi da bolje razumije ponašanja i misli koje doprinose napadima, kao i da utiče na njih, da ih mijenja, jer to djeluje kao preventiva dolazećih napada i ublažavanje onih koji se dešavaju. Djelotvorna može biti i terapija izlaganjem, gdje se pacijent izlaže senzacijama koje prate ovo stanje, ali u kontrolisanoj sredini.

Grupe podrške koje se često osnivaju sa ciljem da se pojedinci zajedno bore protiv paničnih poremećaja, i da jedni druge ohrabruju, takođe mogu da budu dobro rješenje. Kada su u pitanju napadi panike, online psihoterapija može biti djelotvorna isto kao i klasična terapija. Ljekovi protiv anksioznosti i panike mogu pomoći da se ublaže simptomi. Sami ljekovi ne mogu da tretiraju ono što je sam uzrok stanja, pa ih većina terapeuta ne preporučuje kao jedinu vrstu terapije, već u kombinaciji sa nekim tretmanom.

Okidači koji dovode do ovog stanja

Ovo stanje često ima istoriju ponavljanja u porodicama koje su dugotrajno izložene stresu. Ljekar će prvo tražiti fizički uzrok, ali ukoliko ga ne pronađe postaviće dijagnozu paničnog poremećaja. Fizički uzrok može biti nepravilan rad štitne žlijezde, ili nedovoljne vrijednosti šećera u krvi. Zloupotreba alkohola i psihoaktivnih supstanci, kao i unošenje velikih doza kofeina, mogu prouzrokovati ovo stanje. Upravljanje stresom je od velikog značaja, jer dugotrajna izloženost stresu dovodi do nemogućnosti da se osoba izbori sa svakodnevnim izazovima. Nedostatak sna može biti okidač, ne samo za paniku, već i za brojna druga stanja. Poželjno je da svaka osoba tokom noći ima bar 8 sati sna. Nedostatak fizičke aktivnosti takođe dovodi do smanjene funkcije čitavog organizma, jer mozak i tijelo ne dobijaju dovoljnu količinu kiseonika.

Prva pomoć kada dođe do napada

Prvi korak je da shvatimo šta se dešava i da to prihvatimo. Najvažnije je da shvatite da nam neće nauditi, da traje u najvećem broju slučajeva jako kratko, kao i da se dešava i drugima. To vam može pomoći da manje brinete. Pomisao da postoje razni načini izlječenja, mnogobrojne terapije i ljekovi, osobi može da donijeti olakšanje i prijeko potrebno smirenje u ovim situacijama. Pokušajte da ne budete prečesto usamljeni, stvarajte i njegujte prijateljstva. Interesujte se za razne stvari, i na taj način ćete upoznati mnogo ljudi. Ukoliko pred spavanje imate naviku da gledate TV, koristite računar ili telefon, pokušajte da to ne radite i vidjećete napredak, kako u količini sna, tako i u svom raspoloženju. Tehnike koje vas mogu relaksirati i osloboditi napetosti, doprinijeće da osjetite spokoj i mir. Smirenje možete osjetiti i ako pokušate da duboko i kontrolisano dišete.

Slični članci

IZDVAJAMO IZ GALERIJA

SAVJET
DANA

Toplo bijelo vino

RECEPT
DANA

Pita sa mesom i spanaćem

  • Najčitanije

  • Zanimljivo

  • Najviše lajkova

PRATITE NAS NA

KALKULATORI

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.