Predlažemo vam dijetu koja daje odlične rezultate. Nakon 7 dana oslobodićete se nagomilanih toksina i viška kilograma. I naravno, povratićete dobro raspoloženje.

1. dan

Doručak: Omlet od 2 jaja i svježe cijeđeni voćni sok; Užina: Jabuka; Ručak: Krompir salata sa pečenom ribom, crni hljeb; Užina: 2 keksa od integralnog brašna; Večera: Bareno pileće meso, bareno povrće preliveno sa malo maslinovog ulja.

2. dan

Doručak: Musli u nemasnom jogurtu sa komadićima voća; Užina: Čaša voćnog soka; Ručak: 2 fileta oslića, zelena salata, šolja nemasnog jogurta; Užina: Banana; Večera: Riba na žaru, bareno povrće i voće.

3. dan

Doručak: Kuvano jaje, niskokalorični sirni namaz, integralni hljeb, voćni sok; Užina: Jabuka ili pomorandža; Ručak: Supa od povrća, integralni hljeb, jabuka; Užina: 2 keksa od integralnog brašna; Večera: Piletina sa pirinčem, voće.

4. dan

Doručak: Pecivo od integralnih žitarica sa niskokaloričnim sirnim namazom, svježe voće; Užina: Banana; Ručak: Bijelo meso na žaru, zelena salata, crni hljeb; Užina: Šaka suvog voća; Večera: 2 pečena krompira, zelena salata, šolja nemasnog jogurta.

5. dan

Doručak: Kornfleks sa običnim jogurtom, voćni sok; Užina: Jabuka; Ručak: Kuvani pirinač prodinstan sa paprikom, zelena salata, svježe voće; Užina: Šaka neslanog kikirikija; Večera: 2 fileta oslića sa roštilja, 100g kuvanog krompira.

6. dan

Doručak: Musli u nemasnom jogurtu sa komadićima voća; Užina: Integralno pecivo i parče posnog sira; Ručak: 200g grška, crni hljeb, jabuka; Užina: Banana; Večera: Omlet od 2 jaja, zelena salata, 50g sira.

7. dan

Doručak: 30g pahuljica od žitarica s jogurtom, pomorandža; Užina: Šaka suvog voća; Ručak: Tunjevina, zelena salata, pomorandža; Užina: 3 keksa od integralnog brašna; Večera: Krompir pire, 100g pilećeg bijelog mesa sa roštilja, šolja nemasnog jogurta.

Savjeti

Uz ovu dijetu je potrebno šetati bar jednom dnevno 15 minuta.

Radite vježbe za jačanje mišića donjeg dijela tijela.

zenskastrana.com