Umorne oči mogu biti rezultat naprezanja, nedostatka sna, alergije, infekcije i stresa. Rad na računaru i papirologija nakon dužeg vremena rezultiraju naprezanjem očiju. A kada su oči umorne, cijelo tijelo to osjeća, tako da je produktivnost lošija.

Postoje i načini za ublažavanje simptoma umornih očiju. Opustite umorne oči i očne mišiće koristeći sljedeće prirodne tehnike i vježbe:

1. Češća pauza. Skrenite pogled s papira ili ekrana i pogledajte u daljinu umjesto u predmet koji je pred vama. Promijenite fokus na nešto drugo svakih 20 minuta.

2. Brzo trepćite, a zatim ih zatvorite i odmorite. Treptanje opušta napete mišiće oka i vlaži oko.

3. U toku noći spavajte najmanje sedam sati (osam bi bilo idealno).

4. Pobrinite se da imate adekvatno svjetlo. Zbog slabe svjetlosti dok radite na računaru ili čitate, naprežete oči.

5. Brzo protrljajte dlanove, a zatim toplim dlanovima prekrijte zaklopljene oči. Držite ruke dok toplina ne splasne. Ponovite koliko god puta želite.

6. Natečenim očia prijaju hladne obloge. Koristite ohlađene krastavce, hladne vrećice kamilice ili pamuk natopljen u hladnom čaju (biljni bez šećera). Lezite i držite oblog 10 minuta.

7. Lezite i stavite tople vrećice čaja na umorne oči. Držite ih dok ne postanu hladne.

8. Izađite na svjež vazduh i širom otvorite oči.

9. Masirajte čelo i tjeme. Zaklopite oči pa laganim pokretima (jagodicama prstiju) masirajte područje oko očiju.

10. Tri do pet puta zapljusnite lice hladnom vodom.

11. Odmorite se u potpuno tamnoj sobi 15-ak minuta.

Vježbe za umorne oči

12. Ispružite ruke, a prsti neka budu u nivou očiju. Polako primičite prste i pratite ih pogledom. Kad su sasvim blizu, usmjerite pogled u daljinu.

13. Ne mičite glavu, a okom pogledajte na neki predmet s lijeve strane. Glavu počnite okretati udesno, dok su oči i dalje fokusirane na predmet s lijeve strane. Ponovite vježbu s druge strane. Zatim gledajte u pod, a glavu podižite.

14. Okrećite oči u smjeru kazaljki na satu 10 do 20 puta. Pokušajte da napravite što širi krug.

magazin.net.hr