JUTARNJE ZELENILO

Kad se probudite doručkujte. Pripazite šta pijete uz doručak. Kako je pokazalo jedno istraživanje, ljudi koji piju četiri ili više šolja zelenog čaja na dan manje su depresivni od ljudi koji rijetko ili nikada ne piju čaj. Razlog se krije u aminokiselinama zelenog čaja koje sadrže sastojke idealne za poboljšanje raspoloženja. Ljudi koji redovno piju zeleni čaj imaju i jači imunitet, a to je zato što je zeleni čaj snažan antioksidans.

DETOKSIKACIJA RUČKOM

Umjesto mesa, krompira i hljeba birajte ručak koji će vam osigurati dobro zdravlje i raspoloženje. Neka se na vašem meniju nađe mnoštvo povrća, žitarica, ribe i deserta u obliku voća.

AKTIVNO POPODNE

Oko 16 ili 17 sati budite aktivni. Najbolja je žustra šetnja oko 20 minuta. To će vam, kažu stručnjaci, produžiti život i spasiti zdravlje, ali i duh.

GVOŽĐE ZA VEČERU

Vitamini su veoma važni, ali je potrebno da znate kako se unose. Vitamine “uzmite” za vrijeme večere koja će biti bogata gvožđem. Na vašem tanjiru neka bude puno blitve, spanaća.

MALO PISANJA PRIJE SPAVANJA

Ovo je aktivnost koja će biti najzaslužnija za popravljanje raspoloženja, a uz dobro raspoloženje ide i dobro zdravlje. Dakle, svako veče prije spavanja napišite tri pozitivne stvari koje su vam se dogodile toga dana – ma kako sitne bile.

Zena.blic.rs