Iz više razloga možemo reći da je to razumna i realna odluka. Treningom na kardio spravama direktno sagorijevate masne naslage pa samim tim i smanjujete svoju tjelesnu masu. Nažalost, to nije najefikasniji način i tako nećete najbrže smršati.

Na prvom mjestu bitan je intenzitet kardio aktivnosti. Ako je on previše visok rizikujete da ne trošite masti uopšte, već samo iscrpljujete organizam trošeći glikogen i stvarajući mliječnu kiselinu koja će ograničiti trajanje samog treninga.

Ako želite da smršate, intenzitet kardio aktivnosti ne bi smio da bude veći od 70 odsto od maksimuma, osim u nekim slučajevima intervalnog treninga, mada se takvi kardio treninzi rjeđe praktikuju.

Ako ste u zoni od 50 do 70 odsto onda ste sigurni da vaše tijelo nakon određenog vremena počinje da sagorijeva masne naslage. Ukoliko želite taj proces da ubrzate, onda je kombinacija treninga sa tegovima, vježbe na spravama i parteru sa kardio treningom idealna kombinacija koja će vam pomoći da smršate mnogo brže.

Sportista.me