Naučite pravilno da dišete!

Piše : Bojana Ostojić, licencirani Life Coach

Bez ispravnog disanja, suštinsko zdravlje je naprosto nemoguće. Većina ljudi ne diše kako treba zbog pogrešnog držanja i mentalnih navika, a moguće da je razlog tome i otpor koji osećamo zbog nečistog vazduha.

Naučite pravilno da dišete!

Iako svi znamo kada se rodimo kako da dišemo, kroz život se taj spontano-pravilan proces gubi, tako da veliki broj ljudi u savremenom društvu diše površno i isprekidano, a to je posledica nagomilanog stresa i tenzije.

Pravilnim disanjem možemo mnogo da pomognemo sebi u fizičkom i emotivnom smislu. Pravilno duboko disanje omogućava nam da živimo mnogo kvalitetnije i može nam pomoći da budemo življi i energičniji jer se smatra da koliko duboko dišemo, toliko duboko i ispunjeno živimo.

Disanje uvek treba obavljati kroz nos jer je to organ koji je predviđen za tu funkciju i njegova anatomija omogućava da se ovaj proces odvija na najbolji mogući način. Prisustvo dlačica u nosu, odstranjuje prašinu i nečistoću pa unosimo čistiji vazduh u pluća. Takođe, kada udišemo kroz nos, pospešujemo priliv kiseonika u mozak, što uveliko pospešuje njegovu funkciju.

Vazduh ulazi u pluća i širi ih, dijafragma se aktivira pokretom nadole, što uzrokuje da se stomak ispupči. Ako vam se stomak ne širi dok udišete, znači da ne dišete dijafragmom, to jest ispravno. Primetila sam da naročito mi žene ne dišemo ispravno, ne želimo da ispupčimo stomak zbog toga što stalno težimo da izgledamo mršavije i da imamo uži struk. Neretko se dešava da dišemo potpuno suprotno, to jest mnogi uvlače stomak dok udišu i potrebna je upornost kako bismo počeli pravilno da dišemo.

Mentalna napetost je još jedan od uzroka neispravnog disanja. Kada je stomak u stalnom stanju napetosti, nemoguće je da dišemo pravilno i duboko. Ispravno disanje je jedan od najefikasnijih oblika psihoterapije, tako da vežbajući duboko disanje možemo mnogo toga da učinimo za naše psihičko zdravlje. Sa ispravnim disanjem napetost u predelu stomaka možemo postepeno da savladamo i uklonimo. Pravilnim disanjem ne samo da možemo povećati energiju, već i izbeći bolesti, a većina oboljenja nastaje zbog stalne napetosti koja se vremenom održava na naše fizičko zdravlje.

Drugi deo ispravnog disanja ogleda se u tome da počno širimo rebra. Ljudi koji tako dišu, teže da budu hrabri i širogrudi u svojim stavovima pa na ovaj način, disanjem prema spolja i bočno, razvijamo ovaj zdrav stav koji nam pomažeda kroz život koračamo hrabrije. Nije suština da nam život bude bez problema i prepreka, što je zapravo i nemoguće, već da probleme s kojima se suočavamo rešavamo hrabro i da ne dozvolimo da zastanemo kod prepreke, već da je savladamo i jači nastavimo dalje.

Treći deo ispravnog disanja, podrazumeva disanje gornjim delom grudi. Razvoj gornjeg dela grudi povezan je sa kapacitetom osećaja i emocionalnog izražavanja. Dišući na taj način, sve više postajemo sposobni da izrazimo sebe, ali isto tako da razumemo druge ljudi i njihove emocije.

 

Bojana Ostojić, licencirani Life Coach

Pitanja možete postaviti putem mail adrese bojanaostojic2002@yahoo.com
Tagovi :

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.