Ako ste među onima koji pate od hroničnog nedostatka vremena, ako zbog posla morate rano da ustajete, vjerovatno u snu provedete samo 4 do 5 sati. Da biste sljedeći dan imali dovoljno energije i bili vitalni, predlažemo vam da slijedite tehnike koje vam predstavljamo.

1. Kada legnete, opustite se. Nemojte razmišljati o događajima koji su obilježili dan, o ranijim iskustvima, problemila i izazovima. Umjesto toga, pomislite na nešto lijepo, umirujuće, nešto što vam prija. Možete pustiti i neku laganu muziku.
2. Pred spavanje se nikako nemojte prejesti ili nešto grickati. Ako to praktikujete organizam će i u toku sna trošiti energiju kako bi svario ono što ste pojeli i sljedeći dan se nećete osjećati svježe.
3. Koristite posebne dodatke za spavanje, poput vrećice sa aromatičnim ljekovitim biljem. Ako je potrebno, koristite povez za oči i čepiće za uši.
4. Prije spavanja praktikujte tuširanje toplom vodom. Ovo ne samo da je neophodno zbog lične higijene, već je i idealno sredstvo za «ispiranje» svih emocija i iskustava prikupljenih u toku dana. Na ovaj način ćete se opustiti i osloboditi napetosti nagomilane u toku dana.
5. Kada legnete, utoplite se. Toplota, naravno umjerena, opušta tijelo.
6. Da bi se organizam adaptirao na san koji traje 5 sati potrebno mu je oko mjesec dana. Postepeno ćete se navići na ovakav ritam i taj vremenski period će biti sasvim dovoljan za oporavak, odnosno prikupljanje nove energije.
7. Odredite jedan dan u sedmici u toku kojeg ćete odspavati punih 8 sati. Dobro je da to bude jedan dan u toku sedmice.
8. Liježite prije ponoći. Dokazano je da se brže zaspi ako se legne prije ponoći, a i da su dva sata spavanja nakon ponoći ista kao jedan sat spavanja prije ponoći.

Uz adekvatan ležaj, dobro raspoloženje i opuštanje pred noćni odmor bićete u mogućnosti da obnovite potrebnu energiju u roku od 5 sati.

Želimo vam da uspijete u tome!