Uzroke zadržavanja vode možemo tražiti u mnogim navikama ili propustima u ishrani, a među potencijalnim uzrocima su hormonski disbalans za vrijeme menstrualnog ciklusa, trudnoće, menopauze i PMS-a kod žena, odnosno pretjerani unos soli, šećera i masti, kao i fizička neaktivnost kod muškaraca.

Evo kako na najbolji način možete da pomognete sami sebi i riješite se neprijatnog osjećaja težine u ekstremitetima i nadutosti u stomaku koji čini da se stalno osjećate tromo i umorno.

Hrana sa dejstvom diuretika

Najboljim prirodnim diureticima se smatraju velike količine zelenog čaja, sok od brusnice (čaša od 2 dcl dnevno), jabukovo sirće (dvije kašičice jabukovog sirćeta razblaženog u čaši vode – tri puta dnevno), voće i povrće bogato vodom (lubenica, krastavac, zelena salata koji pomažu detoksikaciju), špargle (bogate asparaginom, alkaloidom koji poboljšava funkciju bubrega), kokosova voda (održava ravnotežu elektrolita) i namirnice bogate Vitaminima A i C (paradajz) i sumporom (rotkvice, luk, ren).

Rezerve kalijuma

Jedan od najvećih problema u ishrani savremenog čovjeka je unošenje prevelikih količina natrijuma koji otežava izlučivanje toksina, a premalo kalijuma koji ga pospješuje.

Namirnice bogate kalijumom koje pomažu otpuštanje prekomjerne količine tečnosti i istovremeno štite krvne sudove od oksidativnih oštećenja su banane, jagode, kajsije, paradajz, listovi cvekle, suve šljive, jogurt i papaja.

Međutim, ako imate ozbiljnije probleme sa bubrezima, prevelike količine kalijuma, pogotovo ako ga uzimate kroz suplemente, mogu dovesti do bola u mišićima i nepravilnih otkucaja srca.

Čajevi od diuretičkih trava

Diuretičke trave imaju antioksidativno, antivirusno i antiseptičko dejstvo.

Biljka “medveđe grožđe” poznatija kao Uvin čaj djeluje na izlučivanje mokraće, na čišćenje i dezinfekciju mokraćnih kanala. Obično se koristi u kombinaciji s drugim ljekovitim biljkama, kao što je list breze ili korjen sladića jer sadrži dosta taninske kisjeline koja može teško pasti želucu.

Čaj od peršuna i čaj od maslačka veoma su efikasni u programima detoksikacije, dok bi, prema ajurvedi, najbolje bilo da nabavite biljku “babin zub” koja se smatra najboljim prirodnim lijekom za probleme sa bešikom i bubrezima.

A evo kako još možete uticati na zadržavanje vode…

Smanjite unos soli, šećera i masti

Natrijum djeluje kao klopka za tečnost u tkivima, stoga izbjegavajte prerađevine pune konzervansa i soli (konzervisana hrana, viršle, paštete, salate u teglama, parizeri).

Vodite brigu o svom tijelu i krećite se

Svakog dana pređite određeni dio puta tehnikom brzog hoda ili odradite seriju vježbi kod kuće u trajanju od 30 minuta. Na ovaj način ćete podstaći limfu i “probuditi” svoj uspavani metabolizam.

Redovno se hidrirajte

Pijte šest do osam čaša vode dnevno jer, ako je hidrirano, tijelo će manje zadržavati tečnost. Takođe, konzumacijom svježeg voća i povrća nadoknadićete gubitak važnih nutritijenata koje je mokraća “odnijela”.

ordinacija.hr