1. U PMS-u ste

Najčešći uzrok boli u grudima je hormonalna promjena koja se događa kada uđete u PMS, odnosno nekoliko dana prije i na prvi dan menstruacije. Naticanje i osjetljivost grudi 'odgovor' je na promjene u nivou hormona estrogena, a bol nestaje s krajem menstruacije. Pilule za sprečavanje začeća mogu izostaviti bol s obzirom da sprečavaju ovulaciju i održavaju nivo estrogena stabilnim, kao i ulje jaglaca.

2. Pretjerujete s vježbanjem

Možda ste napravili više sklekova nego inače ili počeli žešće dizati tegove. Može vam se činiti kao da vas nakon toga bole grudi, ali taj nelagodan osjećaj zapravo dolazi od mišića ispod grudiju, znanih kao pektoralni mišići, smještenih odmah ispod tkiva grudiju. Njihovo stiskanje i opuštanje uzrok je ove osjetljivosti. Ublažite bol toplim oblozima i sredstvom za olakšavanje boli.

3. Nešto ste istegnuli

Ako ste podizali namještaj ili nosili teške vrećice može se dogoditi da ste istegnuli pektoralni mišić pa vas i u tom slučaju ne bole grudi nego mišić koji se nalazi odmah ispod njih. I u ovom slučaju odagnajte bol na isti način kao i da ste pretjerali sa vježbanjem.

4. Grudnjak vam ne stoji dobro

Ako nosite preuski grudnjak ili onaj s premalim korpaama žica grudnjaka može pritiskati grudi. Ako nosite takav grudnjak cijeli dan, bol u grudima gotovo da je neizbježna. Ako vam pak grudnjak ne pridržava dovoljno grudi, stalno pomijeranje grudi tokom dana može učiniti da budu posebno osjetljive.

5. Kad vježbate grudi nemaju dobru potporu

Od velike je važnosti da grudi imaju dobru potporu dok vježbate kako ne bi 'poskakivale' što može rastegnuti tkivo, naročito ako imate velike grudi. Nedavna studija pokazala je da svaka treća trkačica maratona osjeća bol u prsima. Stoga tokom vježbanja obavezno nosite odgovarajući sportski grudnjak iz kojeg vam ništa neće 'ispadati' i koji će vam biti udoban.

6. Imate kvržice u tkivu grudi

Ako je tkivo vaših grudi kvržičaste teksture (stručno zvano fibrocistično grudno tkivo) vjerovatno ste vrlo dobro upoznati s povezanošću osjetljivih grudi i menstrualnog ciklusa. To nejednako grudno tkivo čine benigne ciste pune tečnosti osjetljivije na hormonalne promjene.

7. Pijete previše kafe

Istraživanja su pokazala da izbjegavanje kofeina može smanjiti osjećaj bolnih grudi naročito kod žena s fibrocističnim grudnim tkivom. Ako su vam grudi pune kvržica i pijete tri šoljice kafe dnevno, pitajte ljekara da li bi trebalo da smanjite dozu.

Zadovoljna.hr