Usamljenost može ozbiljno naškoditi našem psihičkom zdravlju, a ovih šest znakova su siguran pokazatelj, no uslijed brzog životnog tempa na njih ne obraćamo pažnju i ne posmatramo ih kao problem.

Često ste u krevetu, ali ne spavate

Studije pokazuju da usamljeni ljudi provode mnogo vremena u krevetu, a manje spavaju. Čak se suočavaju sa ozbiljnim problemima poput nesanice. Krevet i ušuškanost usamljenim ljudima predstavljaju sigurno okruženje kom pribjegnu čak i kada nisu umorni, jer smatraju da će tako otkloniti probleme – gradeći oko sebe zid od pokrivača.

Rješenje: problem leži u vašem trenutnom pogledu na svijet, a krivac takođe može biti i emotivna, materijalna ili bilo koji drugi vid situacije koji vam trenutno zadaje glavobolje. Ovo je opšti problem i za početak možete početi sa drugačijom organizacijom dana – uvođenjem novih sadržaja ili hobija i ispuniti vrijeme. Ukoliko je situacija ozbiljnija, nekoliko razgovora sa psihologom mogu biti od pomoći.

Zavisnik ste od društvenih mreža

Virtuelni svijet je iz dana u dan sve dominantniji sa svim svojim manama i prednostima. Facebook zavisnici koji nemaju aktivan društveni život dakle - usamljeni su, imaju sklnonost da u nedogled skroluju niz news feed svojih prijatelja. Kako se svi mi trudimo da na društvenim mrežama sebe predstavimo u najboljem svijetlu, gomila srećnih, nasmijanih i zagrljenih ljudi koji se odlično zabavljaju daleko od vas (koji ste ’na sigurnom’, dakle u vašem krevetu) neće uticati na ’usamljenost’ problem, već ćete tonuti dublje i dublje.

Rješenje: Umjesto facebook profila, možete zaista stupiti u kontakt sa prijateljima, popiti kafu, prošetati, razmijeniti knjige ili otići u bioskop. Ipak, takav vid kontakta ne može zamijeniti tastatura i ekran.

Predugo tuširanje

Jejlov psiholog Džon Barg sproveo je brojna istraživanja koja pokazuju da usamljeni ljudi imaju potrebu za predugim tuširanjem vrućom vodom – odnosno, što usamljenija osoba to je veća temperatura vode kojom se tušira a tuširanje je duže. To se objašnjava činjenicom da se toplotom vode stvara protivteža spoljašnjeg hladnog svijeta i ljudi u njemu koje doživljavamo kao hladne.

Rješenje: Ukoliko dugo tuširanje vrelom vodom čini da se osjećate bolje, praktikujte tu naviku i dalje u malo kraćoj varijanti i uzmite u obzir da toplotu i pozitivnu energiju koju vam ono donosi možete podstaći i na drugi način: šoljom čaja uz omiljenu knjigu, toplom čokoladom sa prijateljicom ili djecom.

Opsjednutost kupovinom novih stvari

Još jedan moćan pokazatelj da konstantnim kupovanjem nepotrebnih stvari pokušavate da popunite prazninu koja se nalazi unutar vas.

Rješenje: kada idete u kupovinu pravite listu – ona će vam pomoći da ne odlutate u pogrešne djelove supermarketa i kupite samo ono što vam je zaista i potrebno. Postavite sebi cilj poput ’Želim da na ljeto otputujem na odmor’ i novac koji bi potrošili za još jedne savršene nove cipele koje vjerovatno nikada nećete obuti, odvojite za tu svrhu. Kada ostvarite cilj, bićete zadovoljniji, a prilike poput putovanja ili koncerta su ujedno i način da ostvarite nove socijalne kontakte kojih vam očigledno nedostaju kao i da proširite spektar svojih interesovanja.

Gojenje

Došli smo i do najproblematičnije stavke. Najproblematičnije iz razloga što nezadovoljstvo sopstvenim izgledom može podići zidove oko vas. Prazninu iznutra neće popuniti sendvič ili velika kesa čipsa. Zapravo, hoće u trajanju od tri ili pet minuta. Ali će kasnije nastupiti osjećaj krivice i tako u krug.

Rješenje: Družite se. Ispunite vrijeme. Ispunite dan. Nerasploženje osjećajte kao neraspoloženje, a ne u obliku parčeta pice - a zatim ga popravite pozivanjem prijatelja.

Podložniji ste bolestima

Iako vam se čini da vas izloženost velikom broju ljudi može učiniti podložnijim bolestima i oslabiti vaš imuni sistem, usamljenost postiže jači efekat. Kada ste izolovani vaš imuni sistem postaje lijen i ne bori se protiv virusa pošto vi sami posmatrate svijet kao jedan veliki virus protiv kog se treba boriti, već protiv bakterija – što vas odmah čini podložnim svim gripovima i prehladama. Kada na sve to dodamo i probleme sa ishranom i spavanjem...

Pred vama su problemi i prijedlozi na osnovu kojih možete vidjeti koliko je lako prebroditi stanje usamljenosti. Na vama je da se probudite i uzmete život u svoje ruke!