Ne radite ovo kada ste ljuti...

Udaranje u jastuk samo će pojačati osjećaj bijesa, a vožnja automobila, odlazak u krevet ili pak pijenje zapravo pojačavaju agresivnost i donose rizike za zdravlje.

Ne radite ovo kada ste ljuti...

Žučne rasprave ne kvare samo raspoloženje, jer osjećaj bijesa i ljutnje mogu omesti sposobnosti obavljanja svakodnevnih zadataka. Zbog toga je ponekad najbitnije smiriti se prije nego što nastavite sa normalnim aktivnostima. 

Stručnjaci ističu kako postoje konstruktivni načini rješavanja ljutnje i navode koji su oni destruktivni za čovjeka, ali i njegovu okolinu. 

Ne treba "prespavati" ljutnju 

Izreka da u krevet ne treba ići ljut je dobar savjet, slažu se psiholozi. Upravo odlazak na spavanje može osnažiti zadržavanje tih negativnih emocija, pa i pojačati njihove posljedice na zdravlje, pokazala je studija američkog časopisa Neuronauka, prema kojoj san pojačava sjećanje na emocionalne događaje neposredno nakon njih. 

- Ako nakon svađe odmah odete u krevet, ona će se činiti još većom i osjećaj ljutnje će vas u većoj mjeri pratiti nakon ustajanja. Zbog toga je bolje prošetati ili na bilo koji način se smiriti, a zatim ići na spavanje - savetuje dr Alen Tovig. 

Vožnja kada ste ljuti 

Iako nije kažnjiva zakonom, vožnja u ljutom stanju može biti vrlo opasna u saobraćaju, a istraživanja pokazuju da besni vozači znatno češće greše, rizikuju i izazivaju više nesreća. 

- U stanju besa telo reaguje kao pod napadom, javlja se tunelski vid i smanjena je mogućnost koncentracije - ističe klinički psiholog dr Dejvid Narang. 

"Ispucavanje" pojačava agresivnost 

Ako vam se učini kao dobra ideja udaranje u jastuk ili bacanje telefona, imajte na umu da to neće smanjiti bes već ga i pojačati, pokazuju studije. Prema njima, fizičko obračunavanje, koliko god ono bilo benigno, stvara temelje za agresivno ponašanje. Tako ljudi koji su navikli da tako iskazuju bes znatno češće gube samokontrolu i stvaraju naviku fizičke reakcije na negativna osećanja. 

Ne bi trebalo da jedete 

Emocionalno prejedanje ne nastaje samo kao rezultat tuge, već i ljutnje, ističu psiholozi. Ljudi pod stresom znatno češće biraju nezdrave namirnice. Takođe, kako telom šeta adrenalin pa je organizam u tzv. stanju pripravnosti, funkcije poput probave se nalaze u drugom planu. Zbog toga se ne oseća sitost, nastaju probavni problemi i unosi i dvostruko više kalorija nego inače. 

Svađu treba prekinuti 

Dalje raspravljanje nakon što ste "izgubili živce" je apsolutno kontraproduktivno, a upravo tada se najčešće kažu stvari zbog kojih se kasnije žali, kaže psihološkinja Kristin M. Alen. Ponekad je potrebno 10 minuta, a ponekad 10 dana da se ohladimo, zavisi od vrste odnosa i tipa svađe. Ipak svima je jasno kako se u svađama u kojima se izgubi samokontrola, a razgovor svede na vrijeđanje, nema pravog rješenja niti smisla. 

Ne treba piti 

Posezanje za čašom vina kako bi se smirili nakon svađe radi upravo suprotno, jer je učinak pijenja da smanjuje inhibicije i daje nam "pretjeranu hrabrost", kaže Narang. To djelovanje je dokazano i na snimcima mozga, na kojima se očitavaju pojačane aktivnost u prednjim dijelovima mozga koji su odgovorni za samokontrolu. 

Nemojte ignorisati krvni pritisak 

Rizik od srčanog i moždanog udara se povećava i ostaje takav do dva sata nakon ispada bijesa. To je posebno opasno za one koji boluju od kardiovaskularnih bolesti, a najpametnija stvar koju možete učiniti poslije svađe je provjeriti svoj krvni tlak. Njegove vrijednosti će često natjerati ljude da se smire i bijes riješe vježbanjem ili na neki drugi način, a ne daljim nerviranjem.

zenskikutak.rs

 

 

Slični članci

O NAMA

Portal namijenjen ženama i svima koji žele da saznaju više o ženama. Mi smo tu, ne samo za modernu i savremenu ženu, nego i za one koje se ne osjećaju tako. Tu smo za majke, domaćice, poslovne žene, mlade i one u najboljim godinama. Svakodnevno spremamo za svakoga po nešto. Hvala vam što nas pratite ;)

PRATITE NAS NA

© 2011 zenasamja.me. Sva prava zadržana.